你知道吗？
意外跌落是居民伤害死亡的第一位死因，
高于机动车交通事故死亡！
今天，市疾控中心公布衢州市户籍居民意外跌落大数据——
下面跟着衢小布一起了解关于跌倒为何会致死及老年朋友如何防跌倒的知识。家里有老人的一定不要错过以下内容！
为什么老年人特别容易
发生跌倒？
老年人跌倒受生理、疾病、环境、行为等因素影响。
跌倒的发生往往不是由单一因素引起的，是与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、所处环境等息息相关，主要因素包括：
01
生理因素
老龄患者视觉和听力出现障碍，肌肉关节功能减弱，平衡能力降低;
02
疾病因素
神经系统疾病：帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神经系统病变。心血管疾病：体位性低血压、脑梗死等。影响视力的眼部疾病：白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性。心理及认知因素：痴呆（尤其是ALZHEIMER型），抑郁症。
03
环境因素
老年人居住的室内外环境存在地面湿滑、照明不足、楼梯不规则、地毯松动、空间布局杂乱、周边缺乏支撑物等等。
04
其他因素
穿着不合适的衣物、行为过急过快、存在跌倒恐惧心理等。
如何预防老年人跌倒的发生？
（一）适量运动
运动锻炼能降低和延缓衰老对身体机能的影响，是最重要的预防跌倒方法之一。进行平衡能力、肌肉力量、柔韧性和耐力锻炼对预防老年人跌倒十分重要。老年人应选择适合自身的运动锻炼形式和强度，运动量应以体能和健康状态为基础，遵循量力而行，循序渐进原则，养成长期运动的习惯。运动时应特别注意安全，避免在运动锻炼过程中跌倒。
（二）改造环境
家中是老年人跌倒发生最多的地方。适老化的居家环境有助于预防老年人跌倒发生。如室内照明亮度要合适，地面选用防滑材料并保持干燥，在卫生间、楼梯等区域安装扶手、确保室内空间无障碍物、家具及物品摆放合理，常用物品摆放在伸手可及处等。
（三）合理用药
主动管理自身健康，未患病前预防其发生，患病后主动治疗，控制病情。遵医嘱用药，定期请临床医生检查和评估自己使用的药物，帮助自己从预防跌倒的角度调整药物的使用。
（四）营养膳食
营养的缺失为导致肌肉力量的减弱，使跌倒的风险和后果加重，在平衡营养的同时，注意补充钙质和维生素D.
（五）调整行为习惯，适当使用辅助工具
正确认识衰老，调整日常行为习惯。通过主动学习预防跌倒的知识，加强预防跌倒意识。根据不同生活场合，穿着合适衣物，日常行为不着急，不登高取物、不进行过于激烈的运动锻炼。选择和使用适合自己的辅助器具，如手杖、扶手、适老座便器助听器等。
万一跌倒，别着急扶起来!
万一跌倒，别着急扶起来,老年人不要着急爬起来.要先查看有没有剧烈疼痛、肢体变形等出血或骨折表现。有骨折的，不要随意搬动，骨折外露不要复位，以免造成二次伤害；有呕吐的，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸道通畅。自救同时要及时呼叫家人或拨打寻求帮助。如果没有明显身体不适，可以先休息下，然后慢爬到桌子或沙发等比较牢固的家具旁边，再尝试慢慢起身，起身后要先休息一会，确认没有骨折等严重外伤再活动。
来源：市疾控中心
文：甘志娟
编辑：王好
审核：王小东
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