导语：在各种组织器官的正常运作下，人体的代谢激素和内分泌激素水平是一个健康的生理水平，它是通过摄取食物当中的营养素、各种纤维素以及脂肪来酸维持人们正常生命体征的来源。
玉米当中含有丰富的水溶性纤维以及脂溶性纤维素，以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸，它们都是人体组织器官促进胃肠蠕动以及肝脏解毒所需的营养素，同时它们还可以加速肠道毒素、垃圾以及有害细菌的排出。#爱乐养生指南#
经常吃玉米，对身体健康有哪些好处？
1、美容养颜
女性常吃玉米，不仅可以延缓衰老，还有美容养颜的功效，主要原因是玉米胚尖含有多种营养成分，有助于促进人体新陈代谢，有效促进血液循环，防止有毒物质在血管内堆积，所以及时排除这些有毒物质对皮肤也是有好处的，起到美容养颜的作用。
2、保护视力
随着身体机能的下降，中老年人的视力也会下降，而年轻人的视力下降往往是由于使用电子产品造成的，进入一定年龄后，很多老年人都患有眼疾，严重者失明，通过研究发现，玉米中含有大量叶黄素生长激素等营养物质，可以预防老年人黄斑变性，还含有较多的营养元素，平时多吃点玉米，可以有效避免视力下降，一定程度上保护眼睛。
3、缓解便秘
随着生活水平的提高，人们的饮食不规律，长期暴饮暴食或者缺水都会导致便秘，非常痛苦，让人感觉身体虚弱，那么建议适当吃一些玉米来缓解便秘，因为玉米含有丰富的钙、硒、维生素E，还有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进排泄，从而缓解便秘。
5、降血脂
玉米含有丰富的钙，可以降低血压，促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止胆固醇沉积在血管壁上，可预防和治疗冠心病、动脉粥样硬化、高血脂和高血压，中美洲印第安人不易患高血压，这与他们主要食用玉米有关。
6、防癌
玉米中含有谷胱甘肽，进入人体后能迅速灭活致癌物，经消化道排出，玉米中的硒还可以防癌，当与维生素E结合时，硒可以预防十多种癌症，尤其是常见的乳腺癌和直肠癌，镁可以抑制癌细胞的生长，可改善肠道功能、起到肠壁蠕动，促进体内排泄，预防癌症的作用，玉米当中的叶黄素还可以预防结肠癌、皮肤癌、肺癌以及子宫癌的疾病，玉米中的黄质可以预防皮肤癌和以及肺癌。
7、帮助减肥
减肥要多吃低热量低脂肪的食物，玉米是我们的首选，不仅营养丰富，还能改善我们身体的亚健康状态，比如便秘，而且吃玉米会增加我们的饱腹感，帮助我们少吃其他食物，帮助我们摄入多余的热量，从而减少脂肪的堆积，有助于达到减肥的效果。
医生：4类人平时尽量少吃
1、糖尿病患者
玉米虽然含糖量不高，但含有较多的木薯淀粉，摄入过量后会转化为糖分，对糖尿病患者并不友好，所以要控制吃玉米的量，以免加重病情。
2、体力的劳动者
玉米提供的能量很少，对于从事体力劳动的人来说，营养供给不足以平衡消耗，青少年对营养和能量以及激素水平的需求很高，单靠粗粮是满足不了需求的，玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，还容易阻碍营养素的摄入和利用。
3、缺钙人群
在日常生活中，很多人本身就缺乏一定量的这种物质，缺乏这种物质容易导致骨质疏松和老年性骨折，不利于骨骼的健康发育，不建议这些人吃太多玉米，属于粗粮食品，可能含有较多的膳食纤维，毫无疑问，胃里堆积的钙不会影响身体健康。
4、消化系统不好的人
对于消化系统不好的朋友，最好不要吃玉米，因为玉米是粗粮之一，食用后会增加胃肠道的消化负担，容易引起静脉出血或胃肠道溃疡出血，所以消化系统不好的玉米最好不要吃。
