我们常常需要长时间面对电脑和手机，一天下来筋疲力尽，眼睛还很累。时间依旧，眼睛干涩无比，还是看起来无神疲惫，很多白领们还会通过戴美瞳来让眼睛看起来更有神，但其实这对眼睛来说是加重了负担。学习工作免不了长时间，同时休息时间又不够，那么，通过饮食来护眼就显得尤为重要了。
预防白内障
花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
阻挡有害光
叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
预防夜盲症
β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
让视力更清晰
DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
预防黄斑病变
锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
延缓眼睛衰老
人人都想保护好眼睛，但是又不知道延缓眼睛衰老该怎么做，其实很简单多吃一些含有维生素E的食物，他能减少眼球中的自由基。含有维生素E的食物都有杏仁、葵花籽之类的，所以保护好眼睛一定要多吃这类食物。
当然食补是一个漫长而潜移默化的疗养过程，如果想快速地修护你的眼睛，保持健康。可以尝试唯眸的初步护眼护理套餐，为自己的眼睛加一道保护哦！
本草植物精粹精华
预防（眼部亚健康：远视、弱视、散光、眼干涩、眼疲劳、眼近视）元
以传统中医理念为基点，配合眼部疏通手法，清浊物、排毒素、通经络、调不适、养细胞，同步导入各种有益于眼部问题改善、眼部年轻态的活性成分，运用技术手段细化至纳米级，令眼周肌肤快速深入吸收，病灶消除促进眼部健康改善，深度濡养双眼更显年轻。
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