手机不离身成为了多少人的“通病”
走路、吃饭、连上厕所
都要拿着手机享受着刷刷的乐趣
可长时间盯着手机屏幕看
眼睛开始受不了
多数人都会出现眼干的症状
甚至有些已得了干眼症
眼睛干涩难受，若更进一步发展
可能会造成角结膜病变
并且还会影响视力
你知道吗？眼球的晶状体细胞是为数不多的人体内不能再生更新的细胞！
也就是说，我们一生只能拥有一次！
而正是因为晶状体的细胞没有自我更新的功能，我们服用的任何护眼保健品产品，其实只能帮助我们“延缓”和“预防”这种问题，却很难“逆转”它！
所以可以这么说：任何对于晶状体细胞的伤害，都是永久性的。
所以，眼睛的保健我们每一个人都应该尽早提起重视，预防大于治疗！
黄斑部退化
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在我们讨论护眼产品之前，先了解一个概念，就是MacularDegeneration(MD)也就是黄斑部退化。
黄斑部退化是一种严重的眼部疾病，黄斑部是视网膜中最敏感的部分，因此此处高度集中最敏感的视觉细胞，因此，如果黄斑部发生病变，视网膜就会严重受损。
黄斑部的病变多和年龄有关，被称作：age-relatedmaculardegeneration(AMD).在美国，50岁以上的失明人士中，黄斑部病变占首要原因。
黄斑部病变造成的视力严重受损
为什么我们的眼睛如此容易老化和受到伤害呢？很多专家把原因归为以下几点：
第一，“氧化应激”（Oxidativestress）
大量研究表明，氧化应激可导致细胞凋亡。我们的身体内的细胞无时无刻不在与氧气发生反应来产生能量，这种反应的衍生物就是：大量的高活性分子，被我们称为“自由基”。
自由基和细胞内的其他分子发生作用，可能造成蛋白质，隔膜，和基因的氧化性损伤。
这种损伤已经被研究证实是某些疾病的诱因，并且是我们身体衰老的原因之一。
而上文中提到的这些氧化应激反应直接最大的受害者就是我们的“晶状体”。因为视网膜，是人体中使用氧气最多的组织，因此很容易受到氧自由基的伤害。
当细胞被暴露在活性氧时，晶状体中的细胞就会凝结在一起，这也是白内障形成的重要原因之一。
另外在晶状体和视网膜中的多不饱和脂肪酸，也很容易受到氧化反应的影响，直接的结果就是眼部功能和结构的衰退。
第二，污染
除了代谢氧化，还有一种自由基就是“污染”，例如空气中的有害气体，烟草的烟雾等等。
尽量避免这些可以保护我们的眼睛不受进一步伤害。
第三，光线伤害
也许很多人都没有意识到，我们每天都会见到的日光也是我们眼部疾病的元凶之一（尤其是其中的高能蓝光）。
这也就是为什么外出时佩戴高质量镜片的太阳镜非常重要的原因，特别是有强烈光线的环境，例如滑雪或者在海边。
总结来看，我们的眼睛每天都可能因为各种因素持续遭受着伤害。
那么，有没有什么可以帮助我们预防或者改善各种眼部疾病的方法呢？其实是有的！
叶黄素（Lutein）叶黄素，英文名Lutein（来自拉丁文Lutea，含义是“黄色”）属于已知种类胡萝卜素之一。
叶黄素存在于玉米，蛋黄，和其他黄色和绿色植物及蔬菜中，但是，也存在在眼组织，尤其是视网膜的色素以及部分晶状体中。
叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充！科学研究证明，叶黄素可能会减缓与年龄有关的眼组织退化，预防眼部疾病的发生。
那么叶黄素为什么可以保护我们的眼睛？这其中的作用原理主要表现在这几方面：
叶黄素，也即类胡萝卜素、植物黄体素，是一种优良的抗氧化剂。
已有医学实验证明，在食物中加入一定量的叶黄素可以抵御细胞和机体器官衰老，预防心血管硬化、冠心病和肿瘤病等，甚至更被建议用作癌症预防剂。
其实，它对眼健康的作用也大着呢。
叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。
1、叶黄素是强大的“天然防晒剂”
叶黄素是眼睛的天然防晒剂。
黄斑部健康与否往往是决定叶黄素能否有效吸收的关键，相对的，叶黄素也是防止黄斑部退化或老化的重要因素。
当眼睛的叶黄素不足，防光机制功能下降，自然就会产生怕光的现象;研究指出，长期服用叶黄素能使黄斑部健康，并可改善怕光现象。
2、叶黄素为眼睛支起一扇天然的“遮光板”
你是不是曾经想过，为什么我们不涂防晒霜被暴晒个几小时，就会造成严重的皮肤损伤，而那些在烈日炎炎下的花草树木，却可以毫不在意紫外线的伤害？
其实，“叶黄素”就是这些植物的“秘密武器”！
研究证实叶黄素可以减少高达90%以上的蓝色光线强度。
紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损伤。
也就是说，叶黄素是我们眼睛的一扇天然“遮光板”！
3、有效预防老年黄斑变性和视网膜色素变性发生
此外，叶黄素还可保护视力、延缓近视的加深，对于缓解视疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等，都有它的作用。
2、蓝光的过滤器此外，叶黄素也被视为蓝光的过滤器，黄斑部如果有充足的叶黄素与玉米黄素，能中和蓝紫光对视网膜造成的伤害，而叶黄素优异的抗氧化能力。
能减少氧化压力，并扫除光线伤害所产生的自由基。
从老到少，其实各个年龄段的人都应补充叶黄素，现在电子产品成为了我们的生活方式，蓝光或多或多会干扰和损害眼健康，如果早些补充叶黄素，就可以及时抵御蓝光损伤。
对于儿童和青少年来说，他们在生长发育的过程中也需要补充叶黄素，以更好地参与代谢。
经常玩手机的人儿，眼睛有干涩、疲劳等，也需要补充叶黄素。
叶黄素对人眼不可缺少，不过它却无法在人体自身合成，因此必须要靠摄入叶黄素来补充；
但是，又因为叶黄素是脂溶性而非水溶性的，因此一定要通过食物来摄入，也就是说要“吃进去”。
摄入叶黄素，有哪些方法呢？在生活中多注意这几方面细节，养成良好的用眼习惯，给眼睛做保健。内外调养才是最好的眼睛保健。
叶子越绿，如芥蓝、菠菜等，叶黄素含量越高。
[从蔬果花卉中摄取]叶黄素主要存在于蔬菜中：绿色蔬菜，叶子越绿叶黄素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。
当然，胡萝卜、黄玉米、蛋黄，此外水果如猕猴桃、蓝莓等，都是很好的选择。
[服用叶黄素补充剂]现在市面上已有将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液产品，用这种方式摄入就更为直接，不过，关键是品质要有保证。
在选择时做到心中有数：
一是要选有食品安全认证的品牌商家产品；
二是叶黄素属于保健品，可以看一下有没有“健”字号认证。
正是因为叶黄素的抗氧化性和光保护作用，它可以预防重度近视，并可增进视力、保护视力。
[小心眼蓝莓叶黄素]虽说可以通过食物补充叶黄素，但食物中摄取的叶黄素可能存在不稳定的现象，这样也会影响身体的吸收效果，所以可以选择直接吃叶黄素的提取剂。
小心眼的蓝莓叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，是一款保护眼睛、营养视网膜的专业眼健康产品（国食健字：G）。
蓝莓，英文名叫bilberry，是一种富含维生素E、维生素A、花青素、蛋白质、花青苷等多种优质营养元素的水果，有着“水果皇后”和“浆果之王”的称号，被美国、日本等科学家证实可以增强视力、消除眼睛疲劳。
而且，它的使用人群很广，除婴幼儿外，适用于年龄12岁以上的用眼过多者，如电脑办公族、教师、学生、近视等人群。
可保护视力、缓解眼睛疲劳、泪眼、红血丝、眼部异物感、散光、眼干、青光眼、夜盲症、高度近视等症状。
很多人把叶黄素当做日常饮食的一部分，例如从水果和蔬菜中获取，但是，有特别需要的人群，例如老年人，病患，用眼过度人群等也可以考虑服用叶黄素保健产品。
因为他们从饮食摄取到的叶黄素可能不能帮助他们维持体内最佳的叶黄素水平。
除此之外，很多用现代方法培育后在市场上销售的蔬果缺少健康平衡的营养成分，考虑到环境污染，贫瘠的土壤，保存时间过长等等，这也是很多人可以从叶黄素保健品中获益的原因。
[食用叶黄素，还要注意用量和方法]叶黄素不能补过量，推荐用量16-20毫克/天即可，过度补充会加重肝脏负担；
要吃叶黄素含量高的食物，但更要吃“丰富”。例如猕猴桃的叶黄素含量虽高，但只吃猕猴桃也是不够的，应该要多些水果蔬菜搭配着，做到饮食多样化；
如果是特殊病变人群，需服用已经纳入治疗作用的叶黄素药品，应在医生建议下选择服用。
结语：现今智慧型手机泛滥的时代，其面板所发出的高能量蓝光，最终将会造成我们眼底黄斑部的高能量光线负担。
所以正常人多吃绿色蔬菜与黄色水果，是吸收叶黄素的最有效方式，当然口服叶黄素补充剂也是一个省事的选择。
END
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