本期嘉宾：市中西医（医院）眼科负责人赵静
主治医师，毕业于温州医科大学眼视光专业，眼科硕士学位。
具备：高级验光师和定配工资格，工作近10年，医院视光门诊及斜弱视专科进修2年。
擅长：中西医结合防治青少年屈光不正，斜弱视的治疗及常见眼科眼表及眼底疾病以及新生儿泪道阻塞的治疗。赵静医师曾专门进修散粒肿与麦粒肿的中西医结合治疗方法，对散粒肿和麦粒肿的治疗颇有心得。
在国内外发表论文数篇，其中一篇被中华眼视光杂志收录。
门诊预约时间：每周三、四上午
4G带来了3C（电子）产品时代，而3C的盛行虽然便利、丰富了人们的生活，却同时也因电子产品闪烁的屏幕，对我们的眼睛伤害极大。
据国内外医学研究显示：手机，平板，计算机等“3C屏幕”都会因过度使用，造成光线累积性损害。
光线中蓝光的波长较短，频率较高，能量相对也高。光线直接穿入眼球最深处的视网膜中心，感光细胞长时间接受“烧灼”的照射，会因为氧化作用所产生的自由基使视网膜细胞受到伤害，最后导致“黄斑部病变”的形成。
我们眼睛的黄斑部拥有辨识影像，颜色，光线的功能，它可以使影像清晰呈现。那么我们应该如何避免“黄斑部病变”的形成，进而保护眼睛呢？
避免过度3C眼睛伤害
必补4种关键营养素
叶黄素
扮演保护屏障，中和蓝光侵害角色的营养成分。
叶黄素是存在于天然植物中的类胡萝卜素，是很好的抗氧化剂，它可以保护黄斑部，使影像清晰，进而可推迟白内障的发生。
摄取叶黄素的正确方法：吃的久，比吃的剂量高来的好！建议每天摄取6-10mg，至少连续3-6个月。
食物来源：蛋黄，深绿色的蔬菜和水果中，比如：菠菜，芥蓝菜，油菜，绿花椰，甘蓝，南瓜等。
虾红素
促进脉络膜血流，供给视网膜养分。
虾红素也是类胡萝卜素的一员，也具强抗氧化作用，它可以放松睫状肌，增加调节力，同时也可推迟白内障发生。
虾红素作为光线伤害大时的救急，但无法在黄斑部定居，所以不能以保养用的营养补充品观念来看待虾红素，应将它定位为“辅助药物”。
食物来源：虾蟹，鲑鱼，藻类等海洋生物中都可找到。
DHA
保护视网膜神经节细胞。
光线在视网膜，由感光细胞生成影像，靠DHA（二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”）来维持活络，让信息快速传达到大脑，使影像更清晰立体。
鱼油中的DHA有助视网膜及视神经面对氧化压力，避免细胞凋亡。
食物来源：藻类，鯷鱼，鳟鱼，沙丁鱼，鲑鱼等等。
花青素
促进视紫红质的生长，提升视觉的敏锐度。
花青素是强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可以预防白内障和黄斑部退化，故被称为“动脉粥样硬化的解药”。另外，花青素还有改善睡眠的功效。
食物来源：蔓越莓，苹果，葡萄，蓝莓，茄子，黑樱桃等。
赵静医生温馨提示
过度使用3C产品不但会损伤黄斑部，增加提早罹患黄斑部病变与白内障的风险，还可能使睫状肌松弛退化，造成近视，老视，对眼睛伤害巨大。
在室内最好佩戴有防蓝光效果的眼镜，出门在外则建议佩戴有防紫外线功能的变色眼镜或太阳镜，做好眼睛的保护。
另外，使用3C产品1小时应该休息10-20分钟，且应避免在黑暗中使用3C产品。
保护眼睛口诀
请私藏
1、每天睡眠至少7小时，一周7天当中至少要有1天不要碰3C产品。
2、使用3C产品至少1小时就要休息10分钟。
3、白天外出时记得配戴太阳眼镜，保护眼睛抗UV不受紫外线的侵袭。
4、多吃抗氧化食物来保养眼睛，包含维他命C、叶黄素的蔬果，如深绿色的菠菜、芥兰菜、花椰菜及柑橘类水果等。
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