眼睛是咱们心灵的窗户，但是怎么保护眼睛变成了一个大问题。
因为手机和网络的发达，你会发现：
人们坐车坐地铁看手机，走路看手机，开会看手机，睡觉前看手机，起床后看手机……我们可怜的眼睛，也就因此不得一刻休息。
所以也导致，近视在我们生活中变得非常普遍了。
据统计，目前我国近视人口超6亿，占全国总人口的50%。
《新民晚报》称，据世界卫生组织最新研究报告显示：
全世界近视人口有20亿，中国就有6亿人。
其中近视的重灾区是10-18岁的青少年年龄段，全国小、初、高、大学生的视力不良率分别为45.5%、72.3%、85.9%和90%以上。
我国青少年近视发病率已超越其他国家，高居世界第一。
前几天有个报道：4岁的孩子近视多度。现在近视的患病率越来越高，更严峻的是，很多孩子在幼儿园就出现近视。
近视还有遗传性：
有研究表明：如果父母一方近视或高度近视，孩子近视的可能性会增加；
如果父母双方都近视，孩子近视的风险要比父母双方都不近视的高4倍；
如果父母双方都是高度近视，孩子基本上都会近视。
除了遗传因素，长期近距离学习，照明不足，阅读时字体过小、姿势不良，受教育程度高，缺乏户外运动，摄入较多的碳水化合物均可能导致近视的发生和发展。
所以保护眼睛，延缓眼睛的衰老就显得尤为重要。
青少年预防近视，我们听过不少专家的建议：
1、保持正确的读写姿势，书与眼睛距离保持30-45cm；
2、光线要充足、舒适，不能太强也不能太弱；
3、阅读、看电视、玩手机，用眼30分钟休息10分钟；
4、早睡早起，保证充足睡眠；
5、减少糖类等碳水化合物的摄入；
6、每天进行至少2小时的户外活动；
7、定期视力检查，无近视者可每年查1次，近视患者每半年进行一次眼部检查。
那么对我们这些懒人，还有没有什么可以营养眼睛的好方法呢？
眼睛里的视网膜色素，（包含叶黄素、玉米黄素和内消旋玉米黄素）可以精确地把高能的蓝紫光过滤掉，让细胞只接触能量较低的长波可见光。
如果能够经常补充视网膜喜欢的那些天然黄色素，尽量拦截蓝紫光，就可以在一定程度上延缓眼睛衰老的速度。
多吃绿叶蔬菜▲▲▲叶黄素的主要来源是深绿色叶菜，以及金盏花之类的黄色花朵，橙黄色的果蔬也含有不少叶黄素。
每天半斤绿叶蔬菜，就能达到不错的抗氧化，已经减少眼睛损伤的效果。
吃鸡蛋护眼▲▲▲《英国营养学杂志》年刊登了一篇研究报告，评价了给人类受试者食用强化类胡萝卜素鸡蛋的护眼效果。
经过测定，证明蛋黄中的相应色素含量比普通鸡蛋有大幅度上升。对于平日不爱吃绿叶菜的人来说，吃鸡蛋绝对是个补充视网膜色素的好办法。
尤其是蛋黄，鸡蛋黄是叶黄素和玉米黄素的重要来源。
蛋黄之所以是黄色，就是因为它含有多种黄色素，其中包括胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，加上核黄素。
并且蛋黄非常容易被人体吸收，研究表明，蛋黄的补充效果甚至超过了日常食物中叶黄素最丰富的菠菜。日常饮食可千万不要扔掉这个宝贝呦。
多吃黄色玉米▲▲▲眼睛会随着衰老，导致视网膜老化，这时候黄斑部位的脂肪氧化、受损，会出现黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。
而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
黄色玉米中含有大量的营养物质，可以缓解用眼过度导致的眼部老化，但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中可没有哦。
最后，还是要提醒大家，均衡膳食，健康饮食，才能帮你保护好眼睛。
想要照顾好眼睛的话，避免用眼过度，依然是最有效的方法！
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