5月27日晚,复旦生物医药医务界同学会携手复旦青年同学会联合上医校友会举办了一场主题为《网课期间如何保护眼睛》的线上分享会。本期分享嘉宾复旦大医院主治医师郑克医生。感谢东沙湖基金小镇对本次活动的大力支持！
郑克医生是美国新英格兰视光学院眼视光学博士、复旦大医院主治医师、复旦大学仲英青年学者、复旦大学眼科学及视觉科学系教学秘书、复旦大学克卿书院导师、复旦大学优秀团干部、美国认证协会国际注册企业内训师、中国眼视光英才培育计划“明日之星”、上海市科普作家协会会员,他参与主编的科普书籍《SMILE还近视眼一个微笑---近视手术医患交流录》荣获上海市科学技术普及奖一等奖，此外他还主持多项课题，在学术杂志上发表多篇中英文学术论文。
本次的讲座主要围绕干眼、近视两个议题展开。
一、泪膜知多少?
泪液在结膜囊均匀地分布，在角膜前形成一层液体的薄膜，在医学上称为泪膜(tearfilm),泪膜除了保持眼球的湿润外，还有一个很重要的作用，就是改善眼睛的屈光系统。泪膜保护着角膜,角膜中有丰富的感觉神经,是眼球的屈光系统中最主要的部分之一，但没有泪膜的角膜是不光滑的，看东西时就会变得模糊不清。如果泪膜的质量或分泌量出问题,会影响视力。泪液挥发后,会导致泪膜不稳定,郑医生建议佩戴隐形眼镜不超过每天8-10小时。当上、下眼睑闭合时，泪膜慢慢增厚，上、下眼睑闭合到2mm时，泪膜就形成一细长的“凹凸形的柱镜”，透过它看东西可以变得清楚一点。郑医生建议多眨眼睛,让泪膜处于稳定状态,切忌上网课时目不转睛。
二、使用电子产品4点要记牢
网课期间学生和老师长时间使用电子产品,居家办公和复工复产期间,大部分人也离不开电子产品。电子产品的放置距离、角度、亮度、湿度也与保护眼睛息息相关。
距离
以电脑为例,郑医生建议使保持50cm以上的距离,保持平视状态,电脑放置在平视角度0度以上时,眼睛睁得更开,泪膜暴露得更多,泪水蒸发更快,可以电脑位置尽量偏下一点,但不能太多,建议在0至15度之内,不然可能产生颈椎问题。近距离看电子产品容易导致近视,成年人自己要注意,同时建议家长一定把孩子拉开,与电脑保持半米以上距离。
时间
建议遵循“20-20-20原则”,即使用电子产品20分后钟站起来远眺20英尺(6米)以外的物体,保持20秒以上,最好能远眺5-10分钟,保护眼睛的同时也避免久坐对身体的伤害。
亮度
昏暗情况下使用电子设备更容易干眼,建议台灯、屋顶大灯,一定要打开,保证亮度。
选择台灯时可以参考以下信息:照度要符合国家标准A级或AA级,色温约K,光生物安全最好RG0,显色指大于80,频闪通过3C认证和CQC认证。
湿度
空调环境下,室内湿度处于干燥零界值,也容易导致干眼,建议放加湿器,保护眼睛处于温润状态。
三、要不要戴防蓝光镜?
郑医生认为防蓝光镜没有控制近视作用,蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是波长到的蓝光，而到纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，长时间和高强度的蓝光照射才有可能对视网膜产生损害。郑医生认为大部分人不需要佩戴防蓝光镜,建议患有黄斑病或者黄斑功能有问题的人士佩戴防蓝光镜。
四、孩子网课该选什么设备看?
网课设备大致可以分为这四类:电视、投影、电脑、平板，郑医生建议尽量选择电视和投影,这样可以可以拉开观看距离。推荐家长可以把电脑、平板的画面投到投影和电视上。
五、读写姿势要注意
眼离一尺
两眼与书本保持一尺(33.3cm)距离
胸离一拳
胸部与书桌保持一拳距离
笔离一寸
握笔的手指离笔头一寸(3.33cm)距离
案例:上图的小朋友由于握笔姿势问题,写字时长期歪着头,导致单眼近视度数在短时间内快速增加,郑医生希老师和望家长们注意培养孩子正确的读写姿势,及时纠正错误姿势。
六、近视不可治愈，但可矫正，可防，可控
近视不可逆,如果市场上有机构称可以治愈近视,请勿相信。预防近视需要综合防控,包括行为控制(时间、距离、习惯、户外活动等)、光学控制(新乐学、OK镜、多焦软镜等)、药物控制(低浓度阿托品等),根据个体情况制定个性化的防控方案。
针对长时间使用电子产品导致的眼干、异物感、眼红、眼痒、视力波动、视力模糊等情况,郑医生建议使用40-50度热水热敷,每次5-10分钟,每天3次,平视注意主动眨眼睛,可以使用不含防腐剂的人工泪液。如果发现孩子上述症状,医院做进一步检查。
复旦大医院的屈光门诊近期因为装修原因搬迁,需要就诊可至总部汾阳路83号或浦江院区江月路号。
由复旦大医院周行涛副院长领衔,郑克医生担任项目执行人的“近视小飞侠”志愿者团队针对孩子近视问题,每周五在钉钉开展线上公益科普,有兴趣可以
