简单的健康测试在家中就能开展，无需“高大上”的设备，没有交通成本，更不用排队拿号费时间，就能得到近期健康状况和体适能的大概水平。最值得称道的是，每项测试仅需60秒钟即可完成。
窗口测试查视力
如何做→→在房间内看大窗户框子，首先只用右眼看（用手掌遮住左眼30秒钟），然后只用左眼看。在正常情况下，这些框子的边缘在你眼里应当呈垂直或水平的线条。如果门框边缘出现任何弯曲或变形，或是半隐半现，它表明你可能患有黄斑变性。
什么是黄斑变性
黄斑变性分为湿性和干性两种。湿性的黄斑变性更具有浸润性，它是指生长在视网膜下方的微小血管发生了渗漏，从而损伤了黄斑（在眼睛后方负责中心视力的一个小斑点）。干性的黄斑变性由眼内堆积的废物引起。与年龄老化相关的黄斑变性（在50岁以上的人群中很常见）会造成失明，所看到的物体呈波浪状、破碎或扭曲的线条，或是视觉区域存在模糊和缺失。
然而，在日常生活中，你可能没有注意到这种视力问题，因为眼睛会在视野中弥补这种错误。有很多小窗格的玻璃最适合做这种测试，或者看EXCEL电子表格也行，它们能放大线条和任何变形。
勺子和袋子测口臭
如何做→→用一把茶匙的边缘刮擦舌面，从顶端往后刮擦；然后把这把茶匙封装在塑料袋里，放在明亮的白炽灯下1分钟，再闻闻。健康人的舌头涂层应该是清亮的；然而，如果从勺子上刮擦下来的涂层厚腻，带有颜色或不好闻的气味，这可能是由于呼吸系统、肝脏、肾脏、激素分泌或肠道等多种问题造成的。口臭有多种
如果闻起来有水果的味道，可能表明酮症酸中毒，它是糖尿病的一个迹象；如果有氨水的味道，则表明肾脏可能有问题……如果你为此感到忧虑，可以去看全科医生，以得到确诊。
然而，你需要放心的是，有90%的口臭病起源并不是那么危险，只不过是牙龈疾病、个人卫生、扁桃腺感染或是蛀牙，去看牙医就可以了。
健身球测试查血管
如何做→→平躺在垫子上，双腿放在健身球上；保持双腿这种姿势1分钟，然后迅速将双腿悬空，呈直角。苍白非好事
如果你的脚在悬放时或抬高一段时间后，变得非常苍白，花了足足有几分钟才返回原来的肤色，你可能存在动脉堵塞，这就增加了患上心脏病的风险。
这种测试还能检测外周动脉疾病，即向双腿肌肉供应血液的动脉发生了堵塞。这种血管病的风险因素包括高血压、高胆固醇和糖尿病。
20%65岁以上的老年人群中有两成左右的人患有外周动脉疾病
打嗝测试查胃酸
如何做→→把一汤匙小苏打放入一小杯自来水，搅拌均匀，然后立即空腹喝下。将碳酸氢钠与胃酸混合起来会发生化学反应，释放出二氧化碳，造成打嗝。如果你能在5分钟内打出响亮的嗝，表明你的胃酸水平健康。
胃酸惹的祸
通常认为，胃酸水平会在40岁之后下降，这就造成了消化功能差、对营养物质的吸收能力差和腹部不适。身体为了做出补偿，会将少量酸液喷入胃部上方，有部分进入食道，引发烧心。因此，40岁以上的人如果胃部反酸不适，要避免过度服用抑制胃酸分泌的抗酸药，因为它可能会让情况变得更为糟糕。
晃动测试甲状腺
如何做→→向前伸直双手，掌心向下，将一张A4纸放在手背上面。女性更易抖如果这张纸过度抖动或晃动，那么你可能有甲状腺功能亢进。这种病在女性中更为常见，女性的发病率比男性高出4倍。当甲状腺分泌了过多的甲状腺激素时，就会造成人体进入超速运转状态，导致心率加快和肌肉抽搐、不明原因的体重减轻、情绪波动和睡眠困难。
TIPS抖动也别怕
纸张的轻微颤动更为常见，有可能是喝了含有咖啡因的饮料、服用了治疗哮喘的药物、焦虑或低血糖引起的；也有可能是早期帕金森症的迹象。
画钟表，测痴呆
如何做→→在一张纸上手绘钟表，然后加入数字，让时针和分针指向3:40。在画钟表时存在任何困难（如钟表上的数字顺序不正确），都有可能是轻度认知功能障碍或早期老年痴呆症的一个迹象。能画出一个闭合的圆圈得1分，正确放置数字得1分，包含所有12个数字得1分，时针和分针能指向正确的位置得1分。低于4分要注意4分代表认知功能健康，低于4分就要引起
