如果我是说如果
“一天不吃饭”和“一天不碰手机”中选择一个
你会选择哪一个？
相信
选择前者的人占绝大多数
手机已经成为人们生命中不可或缺的东西了
上班工作盯电脑
回家躺在床上刷手机、追剧……
一天到晚，眼睛和电子屏幕形影不离
久而久之，眼部干涩、疲劳
视力下降等问题也就此接踵而至
怎么办？抛弃手机，忍住不玩？
不可能的！
相信很多人都知道，引起我们眼睛不适的主要原因有很多，其中最重要的一个是被称作视疲劳元凶的“蓝光！”那什么是蓝光呢？太阳光包括“赤橙黄绿蓝靛紫”七个波段的光线，蓝光是其中之一，是具有相对较高能量的光线。这种对人眼造成危害的蓝光，大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中！
有科学研究表明：蓝光含量过高会引起视疲劳。眼睛如果长期处于蓝光照射下，会严重损害视网膜，诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱，甚至出现黄斑变性、视力受损、加速视网膜衰老，最可怕的是会导致失明！
这时候，为了避免蓝光对眼睛的伤害，不少人就开始借助各种“护眼神器”，来让自己更心安理得的玩手机，最受欢迎的当属手机自带的“护眼模式”以及应运而生的“防蓝光眼镜”了。
相比于“防蓝光眼镜”很多人更愿意相信“手机护眼模式”，毕竟很多手机都自带了这个模式，信任度更高，网上甚至有言论说：“手机护眼模式的效果比防蓝光眼镜更好，不需要戴防蓝光眼镜。”
事实真的是这样的吗？今天我们就来聊聊手机护眼模式及防蓝光眼镜：
当我们打开手机的护眼模式时，手机屏幕就会变成黄色。它的原理是通过增加黄色调，减少蓝光，使RGB色调中的红光、绿光得以更加的融合，最终形成屏幕黄光，以此来降低蓝光对眼睛的伤害。
这种做法的确能在一定程度上滤掉一些蓝光，但是效果并不突出，护眼的能力很有限。
而另外一方面，护眼模式可能延长玩手机的时长。当人们以为护眼模式是有用的时候，便不再顾忌蓝光对眼睛的危害，玩更长时间的手机也不会对健康有负罪感，这样只会加重眼睛负担，更加损害视力。
所以，打开手机护眼模式虽然在一定程度上能减少蓝光，但护眼的作用并不大。
关于防蓝光眼镜，市面上主要有反射式和吸收式两种防蓝光眼镜，很多人对于防蓝光眼镜持的都是怀疑态度，不相信它真的能护眼，笔者在这讲多少它的护眼作用，估计很多人都不会相信，所以，下面笔者想通过测试的形式，让大家了解防蓝光眼镜到底护不护眼以及它的护眼效果如何。
这是，我们用分光光谱仪检测的手机屏幕的光谱图，透过图片我们可以看到手机中的蓝光能量是很强的，这也是我们为什么说手机中的蓝光会伤眼的原因。
从上面三张图，我们可以看到，用分光光谱仪测量手机、笔记本电脑、LED灯的光谱值中蓝光的峰值都普遍偏高，而右边是透过防蓝光眼镜测量的数值与原来测量数值的对比图，我们可以清晰地看到，使用防蓝光眼镜后，手机、电脑、LED灯发出的蓝光强度得到了有效抑制，蓝光衰减率均在60%左右，同时红绿光失真率低，也就是说：防蓝光眼镜能够有效减少蓝光，也从侧面表明防蓝光眼镜有保护眼睛的效果。
所以，防蓝光眼镜对防范蓝光是有作用的，手机护眼模式虽也有一定的护眼效果，但他是单纯通过调节色温来减少蓝光，其他颜色的光会变化，导致失真；而防蓝光眼镜则不会，他在减少蓝光的同时也保证了其他颜色光失真率，护眼效果比手机护眼模式要好得多。
综上所述，“手机护眼模式”和“防蓝光眼镜”这两种“护眼神器”，效果比较好的还是防蓝光眼镜，但因为目前市场上的防蓝光眼镜参差不齐，在选择上应谨慎，应选择吸收式的防蓝光眼镜，同时，为了保险起见，在买防蓝光眼镜时，可以让商家用分光光谱仪检测下眼镜的效果，检测图如果像上面一样的话，则是好的吸收式的防蓝光眼镜。一定要牢记哦！
