结束了一天的工作，很多人都觉得只有晚上的时间才是属于自己的，所以吃完饭，洗完漱就开始关灯-上床-玩手机。
但是你知道吗？关灯玩手机的危害非常非常大，轻则会导致视力疲劳，重则还会导致青光眼，严重的青光眼还会导致失明。
虽然现在的手机都有护眼模式，但是护眼模式只是在一定程度上减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，但是并不能够做到彻底屏蔽蓝光，所以护眼模式的作用其实并不明显。
关灯玩手机危害有这些：
视力下降，结膜充血。玩手机时，在无光照条件下，眼睛的不适感最强，这是因为当手机亮度与背景光强相差很大时容易产生眩光，引发视疲劳。
干眼症长时间专注的玩手机会不知不觉的减少眨眼睛的频率，长时间的亮光刺激会使泪液的分泌受到影响，从而导致眼睛干涩、疼痛、干眼症。
青光眼关灯玩手机时会引起瞳孔变大，虹膜向周边移动，导致房角变得狭窄，甚至关闭，引起眼内压力增高。
黄斑病变当眼睛受强光直射半小时以上就可能会对黄斑造成损伤，黄斑受损会严重影响我们日常的生活。
由此可见，在光线暗淡的环境下看手机确实会对眼睛造成一定的伤害，并不是危言耸听。
此外，晚上玩手机除了会对眼睛造成伤害，还会导致我们熬夜，熬夜和暗光的刺激还会导致肤色暗沉、内分泌失调、长斑长痘、黑眼圈，而且很多人玩手机会忘了时间，忘了换姿势，长时间的保持一个姿势还会对颈椎、关节造成损伤等等。
所以，如果想要晚上玩手机最好不要关灯，可以选择一个亮度稍微较低的照明灯放在床头，手机的亮度也调低一些，减少玩手机的时间，不要趴着玩。
