眼睛是我们一生中最宝贵的财富。然而，由于复杂的原因，很多人都爱惜自己的眼睛。他们这些人中大多数甚至从未想象没有眼睛他的生活会变成什么样。有研究表明：有超过80%的人口是眼睛疾病引起的视力问题，在极端情况下完全失明。最常见的眼疾与年龄有关，包括：黄斑病变，白内障，青光眼和干眼症。据中华医学会眼科学分会统计，我国60-89岁人群白内障发病率是80%，而90岁以上人群白内障发病率达到90%以上。而据中国之声《央广新闻》报道，目前中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率排世界第一。这其中必然有一些人随年龄增长眼科疾病显现出来，可能有一些对此不以为然，或认为老年人视力差正常，或认为自己本来就近视，从而不去治病。这些疾病是非常危险的，本文将介绍15种如何提高视力和预防眼疾的建议。
1.蓝莓酸奶
蓝莓酸奶
可以当作早餐喝。蓝莓富含抗氧化剂。研究表明，吃蓝莓的男人和女人都不太可能患上黄斑病变(这是导致老年失明的最常见原因)。
2.蓝莓果酱吐司
蓝莓，它们含有花青素，保护你的视网膜不退化，强化视力。
3.菠菜
菠菜
菠菜每周两次。
你可以用各种方法来烹制菠菜，你也可以用橄榄油、大蒜和葡萄干来炖、蒸或炸。菠菜富含叶黄素，能防止黄斑病变，保护眼睛免受白内障的侵害。为了吸收叶黄素，最好用脂肪来食用，例如。橄榄油。(市场上有不少和蓝莓结合的实例产品)
4.红洋葱
红洋葱和普通洋葱比含有更多的槲皮素(一种保护眼睛免受白内障的抗氧化剂)。
5.注意空调
空调将水分从海绵中吸出，像海绵一样。但是你不可避免地在车里打开它，最好还是用太阳眼镜。如果不处理，眼睛的干燥可导致角膜严重损伤，甚至导致失明。
6.俯视电脑屏幕
调节显示器使你可以俯视电脑屏幕。这样可以使你在电脑上工作时你的眼睛仍然部分半开(部分被眼皮遮住)，可以最大限度地减少液体的蒸发和减少干眼综合征的风险。
7.维生素
每天接受多种维生素。养成每天刷牙的习惯。研究表明，每天摄入维生素、抗氧化剂和锌可以减少黄斑病变的风险。
8.有规律的锻炼
有规律的锻炼
定期运动可以降低青光眼患者的眼压。对青光眼的研究表明建议：一周步行四次，每次40分钟。
9.吃鱼
鱼含有大量的omega-3??，可以减少干眼综合征的风险。
10.尽量少吃甜食和油腻食物
像蛋糕、饼干、薯条和快餐这样的食物含有有害Omega-6。研究表明，Omega-3和ω脂肪酸含量的增加可以减少了Omega-6的量，从而可以减少黄斑病变的风险。
11.甜土豆
它们富含有益的维生素A。预防夜盲症，预防干眼病。
12.空气加湿器
冬天北方供暖会使家中的空气干燥，干燥的空气使眼睛干燥。你可以用空气加湿器，你也可以在一个房间里种植很多植物，它们改善空气质量。
13.戴太阳镜
太阳镜
阳光照射直接导致黄斑病变和青光眼。此外，太阳镜保护您的眼睛免受风的干燥化。我想现在开摩托的人还是蛮多的吧
14.戴上宽边帽
帽子能有效地抵挡有害紫外线辐射。帽子与太阳镜配合也可以有效保护你的眼睛。
15.健康的阅读
电子产品坏眼睛
尽管我承认电子书替代纸质书是无法逆转的趋势，但目前技术有限，读电子书对眼睛的危害还是比纸质书大。长时间的阅读电子书后还是应该休息一下。
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