生命素养健康管理
■素养生活方式
1.禁止吸烟
吸烟是多种心脑血管疾病的主要危险因素，也是老年性黄斑变性的危险因素之一。吸烟会对眼部各组织产生不同程度的损害。烟草中所含的有害成分主要有尼古丁、焦油、多环芳烃和一氧化碳等。烟雾中还含有多种重金属和有害矿物质，如铝、铅、汞等。尼古丁可使血管收缩，导致眼组织缺血、缺氧。尼古丁和一氧化碳可使血黏度改变、血小板聚集性增高，易导致血栓形成，可引起眼部血管病变。因此，应禁止吸烟。
2.大量摄入营养素
大量摄入富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E的食物。上述营养素都是重要的抗氧化剂，可防止自由基对视神经细胞的损害，而叶黄素还有过滤蓝光的作用，从而有助于改善或延缓眼睛的老化，也可保护黄斑区免受紫光、蓝光的伤害。
富含以上物质的食物有：深绿色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；还有鸡蛋、鱼类、藻类等。美国哈佛大学医学院研究指出，每天摄入充足的上述食物，可使患老年性黄斑变性的几率减少43%。此外，每周喝少许红葡萄酒，有促进微循环的作用。
3.戴深色眼镜
科学家通过长期研究发现，太阳光中的短波可见光，即紫光和蓝光，对视网膜有很大的破坏作用，可造成光敏细胞死亡，导致黄斑变性，称为“蓝光伤害现象”。因此，平时出门应戴深色眼镜，以过滤有害光线，但并不是颜色越深越好，以戴灰色、绿色的为最好，这两种颜色不仅能抵御紫外线，而且视物清晰度最好。
4.减少发病因素
防治动脉硬化；监控血压、血糖，防止高血压、高血糖对微血管造成的损害。
5.自我检测
中老年人可用以下方法进行自我检测：用一只手遮住一只眼睛，另一只眼睛注视远方景物，检查各眼视力是否比以前下降了；或者看有线条栅格的窗框及其他有线条、四方格的器皿，是否有线条变弯、方格变小或变形等。另外，还要注意眼前有无黑影遮挡。一旦发现视力逐渐下降，线条变弯、方格变形或变小，眼前有固定黑影等异常情况，医院就诊。
6.当心“祸根”在青年期可能已种下
早期老年性黄斑变性表现隐匿，除非是突然出血，才会导致视力迅速下降，甚至失明。患此病可能与易患基因体质有关，但长期的生活、工作环境、饮食习惯等则是发病原因的不可忽略的因素。日积月累，老年性黄斑变性的“祸根”也许在青年时期就种下了。
晚期的老年性黄斑变性的视力丧失往往难以逆转，但是发病早期是有可能控制的，老年性黄斑变性也是可以预防的。只要从年轻时开始就注意防护，养成良好的生活、工作习惯，是有可能避免或延迟发病。
7.避免强光，电脑手机使用节制。
老年性黄斑变性与长期慢性的光损伤、遗传、代谢、营养等因素密切相关。黄斑区最畏惧强光刺激，因此青少年应避免过长时间在烈日下、强烈光线的环境下逗留，尤其要避免强光如日光、雪光、电弧光等直射眼睛，确因工作需要则要戴有防紫外线功能的墨镜。
一切与强光接触密切的职业如海员、登山队员、野外作业者等，都特别要注意黄斑的保护。中度、高度近视者、患过眼底病者或做过内眼手术者更要对黄斑发生病变的可能多一份警惕。
8.在当前信息化时代，工作、学习、娱乐都离不开电脑、手机、电视等，无论哪个年龄段都应在使用时间上有所克制，使用时要注意把屏幕亮度调得比较柔和适中，尽量少玩电脑和少看电视。即使是工作、学习需要，也要注意不要过长时间用眼，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
■素养饮食
1.体内血液中类叶红素最少的那些人，患老年黄斑病变的可能性增加5-6倍。
类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致老年黄斑病变。深色、红色、黄色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡萝卜、辣椒等含类叶红素丰富。
2.常吃维生素E含量高的食物
从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制品中，都可获得较多的维生素E。
3.多吃含硒丰富的食物
硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致老年黄斑病变，这早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。
4.多吃含锌丰富的食物
研究发现，血清锌水平与老年黄斑病变发病率有关。一般认为，动物性食物较植物性食物含锌丰富，且其中的锌容易被吸收。在动物性食物中，以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高。植物性食物中，粗粮、海藻类、坚果、豆类、大白菜、萝卜、茄子中含锌较多。
5.多饮茶水
大量的观察对比中发现，每日多喝茶的老人，他们患老年黄斑病变的可能性较不喝茶或很少喝茶的老人要低得多。学者们认为，这与茶叶中所含有的大量的鞣酸有关。医学认为，老年黄斑病变是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以茶水也就表现出对老年黄斑病变疾病的有效预防作用。
从中医理论的角度看，老年性黄斑变性和肝、脾、肾失调有关，早期表现为气虚或阴虚。从“治未病”的观点出发，经常用西洋参、枸杞子、菊花等泡茶喝，对视网膜黄斑有保护作用。
健康调理
海狗油软胶囊
御坊堂海狗油软胶囊富含不饱和脂肪酸Omega-3，不饱和脂肪酸是人体细胞的重要构成，尤其在眼睛、大脑等器官分布较多，并影响一些激素与酶的分泌，特别是海狗油中的DHA含量高的细胞膜更具弹性、伸缩性，更容易从伸展态转化为环状结构，因此长期服用海狗油可以使让浑身每个细胞都充满柔韧与活力。Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%要。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。
维C含片
维生素C具有防止老年黄斑病变形成的作用，它可减少光线和氧对晶体的损害。
荟姿美软胶囊
肽素乳
御坊堂荟姿美软胶囊、生命健肽素乳均含有丰富的维生素E，血液中维生素E含量低也会促患老年黄斑病变。因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。
肽素乳
肽素乳配伍有椰子油粉，其中紫苏籽油具有保肝、抗血栓、降血脂、降血压，保护视力，提高智力的作用，并对过敏反应及炎症有抑制作用。
东方素养
东方素养配伍有营养强化酵母，而营养强化酵母富含维生素B族，维生素B对人体的神经系统、心血管系统、造血、生殖、视力、缓解精神压力、头发、皮肤、骨骼等都会产生重要影响。
海狗丸
表现为健忘失眠，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，乏力，视力减退，听力衰减，，嗓音逐渐粗哑，都可能说明您得了肾虚证。御坊堂海狗丸可有效防治多种肾虚，对上述症状具有缓解和预防作用。
■素养运动
每周至少进行三次出汗锻炼的人，患老年黄斑病变的几率可减少70%。锻炼身体可以保护老年人眼睛内的重要血管，增加视网膜的血液循环，帮助老年人保持视力。对于一些身体较弱的老年人，即使每周不能保证三次以上出汗锻炼，但是每天都进行小强度的运动，如每天坚持散步、打太极拳等，患老年黄斑病变的几率也可减少三分之一。
不管在任何时候，多做一些运动都是对身体有好处的，在您日常生活中，黄斑患者一定要多加运动，保障身体的健康，给自己一个美好的生活质量。
■素养情志
黄斑变性的危害还会严重影响患者的生活，使原本很容易的事情变得不能得心应手，给患者带来严重的心理负担。消除心理阴影是缓解老年性黄斑病变的必要前提。
■素养管理
1.避免长期过量接触辐射线
患者在日常的生活中如若长期接触紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速老年性黄斑变性的生成和发展，因此，建议患者在日常的生活中要尽量避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，以免造成一些不必要的麻烦。
2.保持心情舒畅
患者在日常的生活中要尽量避免过度情绪激动，如若患者在日常的生活中保持心情愉悦，可有效的提高机体抗病能力，这对老年性黄斑变性的康复是非常有帮助的。
3.坚持定期按摩眼部
患者在日常的生活中可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、瞳子骨、太阳等穴位。患者通过按摩，可有效的加速眼部血液循环，提高眼球自身免疫力，请患者在日常的生活中特别的注意。
4.注意饮食的宜忌
由于老年性黄斑变性的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，因此，日常的生活中应多食富一些蔬菜、水果、鱼、肉、蛋类食物等，请患者在日常的生活中特别的Tulaoshi.Com注意。
附说：
■老年性黄斑病变的症状
视力下降
黄斑是人看东西最敏锐的地方，这里发生病变，视力会严重下降。
视物变形
表现在看直线物体时发现直线弯曲。
视物变色
物体颜色发生改变，有些人发现物体颜色变暗、甚至中心发黑，有些人可见中心物体变成黑白色、蓝色、红色等颜色。
中心黑影
发现看东西时中心总有黑影遮挡，这种黑影一般不随眼球转动改变位置，通常都在中央部分。
老年性黄斑病变发病可急可缓：一部分黄斑变性患者视力缓慢下降，伴视物变性变色；一部分患者是以突然眼底出血发病的，这种患者发病很急，往往一两天就看不到东西了。
■老年性黄斑病变的危害
1.会严重影响患者的生活，使原本很容易的事情变得不能得心应手。
2.损害视力，导致失明。黄斑病变是一种慢性的眼科病，患者的黄斑区会出现退行性的病变，患者的黄斑区会出现色素的紊乱，严重的患者还会出现黄斑区的出血、水肿还会使患者形成癜痕，它会使得患者的中心视力急剧的下降，造成不同程度的视功能损害，甚至失明。
3.遗传后代，威胁健康。黄斑病变可能有一定的遗传性，多见于青少年开始起病，一般来说年龄性的黄斑病变主要是有老年的黄斑病变、老年性的特发性视网膜前膜和老年性的黄斑洞等改变，患者只有通过早期的诊断和适当的治疗，才可以使病情稳定。
老年性黄斑变性可致失明
除了先天性黄斑缺损以外，黄斑是人人皆有的，黄斑是眼底视网膜特殊的结构，居于眼底光学中央区。黄斑是眼底视网膜视觉功能最重要的区域，虽然它只占眼底面积的5%都不到，但是90%以上的视功能都靠它，它掌控着眼睛的光觉、色觉、形觉。一旦黄斑得了病，会出现视力下降、视物变形、色觉异常等症状。黄斑病有很多种，其中老年性黄斑病较为多见。老年性黄斑变性多发于45岁以上，随着社会的老龄化，发病率有增高趋势。
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