晚上临睡之前，关掉电灯，躺在床上还要玩玩手机，聊聊天，刷刷新闻，不知不觉一看表，半夜两点……
这样的情况，你是不是也经常发生呢？不过，经常熬夜玩手机的你可知道这样真的很伤眼睛。
图源?网络
对于光线，眼睛的反应机制是：
当光线减弱时，眼睛瞳孔就会变大；
当光线增强时，眼睛瞳孔就会缩小。
因此，我们在黑暗中看手机，进入眼睛的光变强，这就可能会对眼睛的黄斑区域造成损伤。
那么，这个“黄斑”又是什么呢？
医院眼科主治医师张瑞告诉我们：
黄斑是视网膜中最重要的部位，它负责精细视觉，也是最薄、最易受损的地方。如果黄斑区细胞退化，出现黄斑变性，会引起不同程度的视力障碍，严重时2~3个月就可能失明。
图源?网络
目前，已经得到证实会加大黄斑变性风险的因素有：
年龄越大患病的可能性越大；
女性的患病风险是男性的两倍；
常见的高血压、高血脂等慢性病，也可能是黄斑变性的致病原因；
与不吸烟者相比，同年龄吸烟者发生老年黄斑变性的比例较高。
图源?网络
虽然还没有研究证实，黄斑变性和晚上熄灯后看手机有直接关系，但关灯看手机的确很伤眼睛。例如，以下几个方面：
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼压升高，容易诱发青光眼。
由于手机屏幕的光照作用在黑暗环境中被放大，加上手机离眼睛很近，容易看东西时出现颜色偏差、变形、模糊，甚至视力损伤。
还容易加重视疲劳。此外，很多人睡前看手机时喜欢半躺或侧卧，这种姿势易引起左右眼视力偏差（左右眼度数不一样），甚至引发斜视。
因此，眼科专家建议大家睡前最好别玩手机，营造安静的睡眠环境。如果实在忍不住，玩手机时最好开着灯，保证环境明亮。
另外，看手机时最好保持坐位，不宜离得太近，更不要躺在床上或趴在被窝里看；为减轻眼睛的负担，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。
科学君赞赏
