眼（亦称眼睛、目、目睭）是视觉的器官，可以感知光线，转换为神经中电化学的脉冲。比较复杂的眼睛是一个光学系统，可以收集周遭环境的光线，藉由虹膜调整进入眼睛的强度，利用可调整的晶状体来聚焦，投射到对光敏感的视网膜产生影像，将影像转换为电的讯号，透过视神经传递到大脑的视觉系统及其他部份。
中医认为，「五脏六腑之精气皆上注于目」，而「目得血而能视」，长时间用眼过度，劳伤影响心神、虚耗气血，或本身体内肝血肾精不足，会使气、血、精未能充分濡养眼睛，易造成眼睛疲劳。临床治疗上，针对体质证候的不同，主要可采养心健脾、调理肝肾、或补益气血等方式。
吃什麼水果對眼睛好
1、富含维生素A的食物
植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等
苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。
2、维生素B群含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2
含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
3、富含维生素C的食物
缺乏维生素C容易患白内障。
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有「世界水果之王」的美誉。
因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
西红柿里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，西红柿中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力
4.富含蛋白质的食物
维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维对人类有益健康的物质。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
但是我们并不能保证我们每天都有足够的蔬果补充.
没关系,WELIFE公司已经为我们解决了这所有的问题了!
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平常多吃这些食物会对眼睛有帮助
现在不管大人、小孩每天長時間持續近距離面对电脑、手机屏幕，眼睛出现干涩、疲劳等症状，特别是青少年近视的越来越多。過度使用眼睛，導致眼球調視與會聚的功能障礙或精神性緊張而產生眼睛疲勞。面对眼睛干涩、疲劳等症状，除了点眼药水治疗外，吃下面这些食物也会对眼睛好哦~眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。 办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。 眼睛疲劳吃甘薯 人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。 为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。 甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。 食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。蛋黄对眼睛有益蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值是最高的。 有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。会有这种顾虑的原因，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。 关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。 人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。 多吃菠菜眼睛“亮” 眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。 像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。 菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。经常用眼，多吃黄色玉米 由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，就会出现黄斑变性、视力下降等症状。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有比较丰富的叶黄素和玉米黄质。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
護眼健康操／動作說明
眼睛保健操注意事項：
不可戴隱型眼鏡。
雙手要清潔，指甲剪短。
按摩力量輕揉，動作和緩為主。
局部有酸脹感為度，不可用力擦傷眼球、皮膚。
貴在堅持，必有良效，每日早晚各作一次。
面部有皮膚病及眼睛局部有發炎時，暫時停止按摩。
穴位圖
揉攢竹穴
雙眼閉合。
雙手大拇指指腹，分別按左右眉內側的凹陷處，其餘四指作弓形，食指彎曲置於眉毛上緣。
拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位，手法要輕輕的，以舒服為主。
先由內而外，按摩8下；再由外而內，按摩8下，交互進行。八拍為一次，做八次，共64下。
雙手用力不宜過重，有酸脹感即可。
按睛明穴
雙眼閉合。
右手或左手的拇指與食指指腹，按在眼內角上方一分凹陷中，進行按摩，先向下按然後向上擠，一按一擠算一下，重複進行共64下。
雙手壓迫眼球用力不宜過重，有酸脹感即可。
按揉四白穴
雙手食指指腹，分別按在四白穴，大拇指支撐下巴內側，其餘3指彎曲，按揉穴位，先由內而外按摩8下，再由外而內按摩8下，交互進行，共64下。
雙手用力不宜過重，有酸脹感即可。
刮眼眶
以左右食指屈成弓狀，以第二指節的內側面緊貼上眼眶，雙手拇指按兩側太陽穴上，自內而外先上後下刮眼眶，重複進行，用力不宜過重，有酸脹感即可。
上緣：從眉頭到眉梢。
下緣：從眼角到眼尾。
1、2、3、4拍按摩上緣。
5、6、7、8拍按摩下緣。
共循環8次，做64下。
以左右手食、中指指腹揉按瞳子髎穴，用力不宜過重，有酸脹感即可。
按揉風池穴
兩手拇指分別按住左右兩側風池穴處，其於四指固定在後枕部用力按揉。
由內而外按四次，再由外而內按四次，相互交換進行。
四拍為一循環。做八次，共32下。
翳風穴
以食指指腹壓迫、揉按醫風穴，用力不宜過重，有麻脹感即可。
4拍為一次，做8次共32下。
合谷穴
先以右手拇指按住，左手穴道，用力不宜過重，有酸脹感即可。
進行按摩4拍為1次，做32下，換右手再做32下，共64下。
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