俗话说，民以食为天，吃饭是每个人人生中的头等大事，我们一日三餐都要讲究营养均衡，不能偏食也不能少食或者不食，不论是哪一种饮食习惯都会给身体带来伤害，那么，今天小编盘点了六大短命饮食法，自我对照一下，如果您有这种习惯，就要赶紧改正哦！
盘点六大短命饮食法
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4、果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
5、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
6、嗜饮咖啡
危害：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。降低工作效率。
建议：少喝咖啡，并且晚上不要喝。
正确饮食习惯
1.少吃油炸食物
很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物。
2.不吃或少吃晚餐
因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。
3.蔬菜水果少吃多次
蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。
总结：我们常说早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐，这就已经验证了早餐和晚餐的重要性，而不少上班族为了白天多睡一会儿，常常都会早餐不吃就去上班，晚上加班到很晚又吃一顿丰盛的晚饭，这样对身体并没有什么好处，一定要改正哦!
文章根据网络资料整合
仅供参考
《三生有幸》
人们常用“耳聪目明”来形容身体健硕的老年人，视力和听力的衰退成为了人们判断一个人衰老程度的标准之一。但是，有一种疾病却让我们的视力受到影响，严重者还会致盲，这到底是什么疾病呢?它的早期有哪些症状呢?危害如此之大的疾病可以被治愈吗?医院眼科主任医师刘武，为您揭秘危害视力的杀手——黄斑病变。8月3日晚18:03播出，欢迎锁定澳亚卫视三生有幸。
刘武
医院眼科主任医师
案例回顾
来自台北的林大爷，今年65岁，几年前，林大爷做了白内障手术，可是，就在最近一段时间，林大爷发现他眼中的世界发生了很大的改变，走楼梯的时候横线竟然变成了曲线，看什么事物都是歪歪斜斜的，就连看人脸都像是盖上了黑色马赛克，这样的症状越来越重，甚至看到妻子还以为是遇上了鬼影。
通过上期刘教授的讲解，我们对黄斑病变这种疾病已经有基本的了解了，也知道年龄是黄斑病变最重要的原因之一。那么，除了年龄，还有哪些因素会导致黄斑病变呢?
1.外伤
2.眼内炎症
3.眼内血管病变
4.玻璃体牵拉
5.家族史
黄斑病变其实很普遍，我们的周围有许多人都会得黄斑病变，黄斑病变通常有两种类型，一种是干性黄斑病变，一种是湿性黄斑病变。干性黄斑病变占总发病率的90%;湿性黄斑变性占总发病率的10%。
黄斑病变是眼睛黄斑部发生疾病的总称，所以它包括了多种类型，因此容易得黄斑病变的人群也是多种多样的。比如说老年黄斑变性，这是在老年人群中患病率越来越高的疾病，年龄越高，患老年黄斑变性的几率也就越大;第二类是高度近视，它也可以引起眼底的黄斑病变，眼睛度数越高，得黄斑病变的概率也就越大;另外，糖尿病人群在得糖尿病十几年后，他得黄斑病变的几率也开始增加。
黄斑病变的主要症状是视物模糊和视物变形，在早期，我们也可以通过一些自测的方法来检测一下。首先，每年的正常查体是必须的;另外在平时的时候，每隔一段时间(比如一个月)，交替遮住自己的一只眼睛，然后单独用另外一只眼睛看规则的形状(比如方格、窗户、瓷砖)，如果这些规则的东西发生了模糊或者扭曲，那么就提示我们，黄斑部位可能出现了问题;最后我们也可以通过看阿姆斯勒方块表，来直观的发现问题，医院临床常用的，网上也能搜到。
黄斑病变是一种老年人常见的影响黄斑的疾病，一旦黄斑出现病变，常常会出现视物模糊和视物变形的症状，甚至最后还会导致失明，严重影响患者的生活质量和身心健康。所以，随着年龄的增长，我们要更加注意眼睛的健康，早发现、早治疗，早预防，因为早期的黄斑病变是治疗的最佳时机，大部分的黄斑病变在这阶段是能够被治愈的。
老年黄斑变性在最早期阶段，病变最轻，但它潜伏的危险性很大，此时最不可疏忽大意。而少年黄斑变性的患者，早期中心视力有所下降，但眼底改变不明显，此时应及时发现早期用药，坚持治疗。
老年黄斑病变的黄金治疗时间为发病后三个月，如果在病发前三个月得到及时正确的治疗，可大大减少减失明机会。在任何疾病的过程中，病程最早期，都是最好的治疗时机，有更多的机会阻止病程进展。
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