眼睛是人体的一个重要器官，孩子们经常看书、写字、以及看手机或电视等活动，时间久了，都会引起眼睛疲劳、干涩甚至视力减退等不适症状出现。所以，保护眼睛，除了平时养成良好的用眼习惯，还可以通过吃一些食物来辅助孩子的“护眼大计”。
那么，吃什么食物对眼睛有益，听听育儿总结了5种对眼睛最好的食物，让孩子多吃，对孩子“护眼大计”，太有益了。
一、荠菜
早春秋战国时期的《诗经》里就出现“甘之如荠”的句子，另外对荠菜情有独钟的还有宋代大诗人陆游也曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”
荠菜含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素为维生素A原，可作为眼科患者的食疗佳品，是治疗眼睛干涩、夜盲症的良好食物。所以，食用一些荠菜能有效地预防干眼病，有效缓解眼睛干涩不适的症状。
二、甘薯
人到了一定的年龄，或用眼过度，眼睛就会容易疲劳，经常感到不舒服，睁不开眼，出现视力减退现象。有句话说“眼睛是内脏的镜子”，讲的是眼睛如果出现故障时是内脏衰退老化的信号。所以，提高眼睛的机能，就是要先解决恢复内脏的机能。
甘薯，是增强内脏机能最有代表性的食物，它具有“补中益气”的功能，有助于提高消化器官的机能和对机体的衰弱也能起到恢复的效果，滋补肝脏。根据营养家分析，甘薯还含有丰富的食物纤维和多种矿物质和维生素。
三、菠菜
人体最辛苦的器官之一就是眼睛，特别容易疲劳、衰老。据研究证实，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老十分有效。同时也可以有效预防白内障和黄斑变性。
四、黄玉米
由于老化或黄斑的部位脂肪氧化、受损遭到破坏的时候，会出现视力下降或黄斑变性，严重还会失明，而叶黄素和玉米黄质就起到强大的抗氧化用途，不仅可以保持黄斑的健康并可以吸收进入眼球的有害光线。
所以，经常用眼之人，可以多吃黄玉米，注意，只有黄玉米才有叶黄素和玉米黄质。
五、蓝莓
蓝莓的功效和作用就非常之多了，蓝莓中的花青素，是可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，且蓝莓是纯天然的抗氧化衰老的佳品，多吃蓝莓不仅能促进眼部的血液循环，消除眼睛疲劳还能预防近视和各种眼疾。
除了上面介绍食物之外，其实还有很多对眼睛有益的食物，如胡萝卜、大蒜、鸡蛋、豆制品、含维C丰富的食物等等，都是对保护眼睛，增加视力的食物。
为了孩子的“护眼大计”，希望家长们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，均衡营养，保护孩子视力，促进孩子健康成长。
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