现在，手机成为人们生活中必不可少的一部分，人们醒来的第一件事就是看手机，许多人更是上床睡觉了还要再玩一会手机。随着人们每天使用手机的时间越来越长，于是乎我们就听到了类似下面的传言：
手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了“眼睛的癌症”。
黄斑部病变患者有年轻化趋势，其中30~40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者，尤其是喜欢在黑暗中看手机及电脑屏幕的人。
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这些传言说的好像很有道理，究竟是危言耸听，还是有科学依据呢？今天我们就来为大家解读一下。
1.黄斑在眼睛的什么位置？
黄斑病变又是怎么回事？
如果把眼球比作一架照相机，那么通常说的晶状体相当于照相机的镜头，而视网膜就相当于照相机的底片，黄斑则正是视网膜上最重要的区域，是视觉最敏锐的地方。之所以叫“黄斑”，是因为这个部位凝集了大量的叶黄素，外观颜色比周围视网膜深。
我们的视力好坏主要取决于黄斑的功能，黄斑区的视神经细胞一旦被破坏，视力便永久受损，因此，由黄斑变性导致的失明比白内障等致盲疾病更为严重。随着年龄增加，黄斑区可以出现退行性病变，眼底出现玻璃膜疣、黄斑区色素紊乱，严重者黄斑区出血、水肿、渗出并有瘢痕形成，此时称为“黄斑变性”。
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2.手机、电脑屏幕亮光会导致黄斑病变？
传言里提到的智能型手机重度使用者易导致黄斑病变的情况，是不正确的！！！
因为黑暗中手机再明亮，也不像白天的光亮那么刺眼，所以不至于导致黄斑病变发生。
但夜间使用手机由于黑暗的环境与明亮手机之间反差过大，很容易引起视疲劳及“电脑终端性眼病”，主要表现为眼胀、眼痛、畏光、重影、眼干涩、视力下降、近视、眼压升高、角结膜炎等。
在平日的眼科接诊中，年轻人患上“电脑终端性眼病”的不在少数。这部分患者多为智能手机、电脑长期使用者。所以对于“电脑终端性眼病”也应该引起足够的重视。
另外，由于激光的强度要比手机光线强无数倍，所以是会引起眼底黄斑损害的。因此，千万不能用激光笔直射眼睛，对小孩子来说，激光笔更不能作为玩具，以免无意中伤害自己或他人。
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3.如何预防电脑终端性眼病？
1）在使用电脑及手机时，注意不要长时间注视屏幕，应当调整工作时间，每工作1~2小时休息15分钟，闭目或远视；
2)电脑操作应与屏幕保持px以上距离，视线向下约30°；
3）调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态；
4）当出现眼部不适，有灼热感和异物感、磨痛等，看东西出现视物不清、视物疲劳等情况时，应当立即让眼睛休息，可辅助进行眼部按摩，并保持环境湿润，必要时可使用人工泪液眼药水。
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4.如何保护黄斑远离伤害？
一开始所说的黄斑病变，包括许多疾病：有黄斑变性、黄斑前膜、黄斑水肿、黄斑劈裂、黄斑裂孔、黄斑出血以及一些先天性的黄斑病变等。
这其中以“年龄相关性黄斑变性（AMD）”发病率最高，危害最大。年龄相关性黄斑变性的确切病因尚不清楚，因此很难有对因治疗的办法。但大量的研究表明，“年龄相关性黄斑变性”的发生与遗传、环境因素如长期暴露于紫外线中、环境污染、吸烟、血抗氧化水平下降等因素有关。针对这些诱因，科学家们提出以下的预防措施：
①“年龄相关性黄斑变性”的发生可能与遗传有一定关系，因此，如果家族中有人患“年龄相关性黄斑变性”，那么家族其他成员50岁以上者应该定期进行眼底检查。
②“年龄相关性黄斑变性”可能与长期的紫外线暴露有关，建议太阳光强烈时出门戴墨镜。
③蔬菜和水果中含有大量的抗氧化物质，如微量元素、多种维生素、叶黄素等，因此，建议多吃蔬菜水果。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，也有较强的抗氧化能力，建议多吃。
④可根据医嘱补充具有抗氧化能力，尤其富含叶黄素、玉米黄素的保健药品。
⑤要积极预防高血压、高血脂，少吃过于油腻的食品，加强锻炼，有助于预防“年龄相关性黄斑变性”或减缓其发展。
⑥吸烟与“年龄相关性黄斑变性”的发生有非常明确的相关性，因此建议戒烟。
看到这里，大家是不是觉得虚惊一场？
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虽然手机、电脑等的使用并不足以给黄斑带来致命的伤害，但是“电脑终端性眼病”绝对值得我们每一个人注意。适度用眼，给眼睛及时、充分的休息，是保证眼睛健康的不二法则。
（文章来源：中国数字科技馆新浪微博）
责任编辑：洪捷
插画：曹伊楠
美工编辑：高菲
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