听说，叶黄素可以保护眼睛。于是很多人开始吃起了叶黄素。
但是，对于叶黄素的效果，网上众说纷纭，有说叶黄素是“骗局”的，有说一点用也没有的，但也有说叶黄素很有用的……
那么，叶黄素到底有没有用呢？
今天小叨一站式为你解答~
（来源：图虫创意）
01
叶黄素为何物？
叶黄素又名“植物黄体素”，是存在于眼底视网膜黄斑区的核心营养物质.
从我们一出生就存在于体内，且会随年龄的增长、生活习惯等方式被消耗。
而人体内是无法合成叶黄素的，必须从外界获取。
叶黄素能够降低和预防眼病风险，我们的人体一旦缺乏叶黄素，眼睛就很容易受到伤害。02
为什么会觉得叶黄素没有用？
第一，是因为对叶黄素的误解。认为叶黄素可以治疗近视、白内障、青光眼等眼部疾病。
但叶黄素对眼部疾病的起到的作用，是预防近视等眼部疾病，以及作为一些眼部疾病治疗的辅助工具的存在。
简单来说，单靠叶黄素是无法治愈或者说治疗眼部疾病的，它起到的是预防、辅助的作用。
都说叶黄素对眼睛很重要，那为什么不能治疗呢？
举两个例子。
近视是属于屈光不正的一种，本身是一种不可逆的眼科疾病，目前是没有任何药物可以治好近视，或者说用来减少近视度数的。
对于白内障患者而言，通过药物来治愈白内障是每个患者所希望的，但单纯使用叶黄素是无法治愈白内障的，它只是可以起到改善视力的作用，通常只能起到延缓疾病发展的作用。
所以，对叶黄素的“治疗”效果这一期望过于的高了，就会有叶黄素没有用的感觉啦。
第二，就是心理作用。
很多人都希望吃药的时候能快快起作用，最好在三两天之内，但叶黄素的起效时间和一般的药是不一样的。大多数人吃了几天之后，感觉没有用，就停止服用。
叶黄素也很委屈：你怎么不再等等我呢。
觉得叶黄素有作用的人，一般情况下已经是属于体内非常缺乏叶黄素的，所以一吃叶黄素，就能感觉到变化。
03
叶黄素怎么才有效果
想要吃叶黄素有效果，你就必须先了解它的作用时长、服用的最佳时间，以及它的禁忌。
叶黄素要吃多久才有效
叶黄素从服用到吸收，再到见效，是需要一定的过程的。关于叶黄素吃多久才有效果要根据个人体质而定。如果是用于缓解用眼过度引起的眼干、眼涩，正常情况下15天就能感觉到缓解作用，1个月左右效果明显；如果用于治疗慢性眼部疾病，正常情况下服用2~3个月能有效缓解病症，比如说黄斑病变，服用一段时间后就会感觉明显的病症好转。不过想要有效提升黄斑部的叶黄素浓度，应每天摄取并持续半年以上。通过食物补充叶黄素的话，绿色蔬菜的叶黄素含量是鸡蛋的4倍，但鸡蛋中还有对眼睛有益的玉米黄素、锌等营养素，且鸡蛋的生物可吸收率是蔬菜的10倍，吃下的营养素更能有效进入人体。但是根据中国营养学会建议，每人每天所需的叶黄素有10mg，而实际上我们大多数人日常食用含叶黄素的蔬菜水果的量，是远不够建议的量的。所以，补充叶黄素也可以服用来益叶黄素咀嚼片，国内所有健字号叶黄素产品中含量最高，每粒含叶黄素10mg，充分满足人体所需。吃叶黄素的最佳时间饭后服用有助于吸收。因为叶黄素是属于脂溶性物质，吸收时间应该在饭后或早餐后，早餐后服用是效果最好的，这个时候的消化能力最好，能够起到促进吸收的作用。正常人推荐每天服用10mg，黄斑出现病变的患者可以增加到每天30mg，最不可超过40mg。而黄斑区的病变与叶黄素的缺乏密切相关。叶黄素相当于在黄斑区形成一层保护膜。当缺乏叶黄素时，有害蓝光会穿透视网膜，对黄斑造成氧化伤害，长时间的伤害，会损伤我们的视觉能力，造成眼睛疲劳、视力下降等问题，甚至会造成黄斑和视网膜病变。吃叶黄素的禁忌要避免过量食用的情况产生。过量食用它可以引起身体一些部位发黄，比如皮肤、眼睛，因为叶黄素本就是一种色素，当它过量时，多余的叶黄素无法被利用，就会沉积在这些部位，出现发黄的现象；如果正常量吃叶黄素，就出现皮肤还有眼睛发黄的现象。要先停止使用，医院检查一下肝功能，排除一下是否是肝功能不全引起的。END
叶黄素对人眼还是有非常良好的作用的，如果需要补充叶黄素的盆友，慢慢来不要着急对是否有用下定论，你会看到它的效果的。往期推荐
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