我们进入了一个离不开显示器的时代，手机已经成为我们生命的一部分，每个人都离不开手机，学生在家用Ipad学习，白领们用电脑办公，无聊的时候我们在电视上打发时间。由于我们看各种显示器的时间越来越长，我们的眼睛问题越来越多了，眼睛充血、干涩、胀痛等症状，小朋友近视的越来越多。
眼睛的问题要从光线和眼睛的结构说起，我们眼睛看到的白光，其实是各种波长均匀分布混合在一起时，波长范围为~nm，我们将其分成大致分为赤橙黄绿青蓝紫七种颜色。反过来，白光通过三棱镜，可以分为不同颜色的光。实际上，自然界里没有纯净的可见光，可见光里，除了各种颜色的光，还含有大量的红外线和紫外线，只是我们人眼看不见而已。而阳光中的紫外线约占太阳总电磁辐射的10%。
眼睛看东西依靠的是视网膜中的感光细胞，一般分为视锥细胞和视杆细胞。视杆细胞用来分辨光的强弱，视锥细胞分辨不同颜色，视网膜上有红（R）、绿（G）、蓝（B）的三种视锥细胞，视网膜上两种感光细胞的灵敏度决定人视力的好坏。
而我们现在天天面对的电脑、手机、电视各种显示器，大部分都是LED作为背光的LCD产品或OLED自发光产品。LED屏幕是利用红绿蓝三种对应三基色的LED，通过组合来合成千万种颜色，跟太阳光那种连续的光谱不同。显示器只需要骗过我们人眼只有三种视锥细胞，我们在显示器看到的颜色，其实根本不存在，显示器上只有三基色对应的小色块。显示虽然成功地骗过了眼睛，但是对眼睛带来很大的危害。
另外照明用的灯具现在也是LED，照明LED使用的是蓝光LED合成白光技术，基底是高亮蓝光LED，在蓝光LED晶片外加一层涂抹黄色荧光粉的膜，因为蓝光LED不光发蓝光，还能发射紫外线，紫外线会激活荧光粉发射黄光，蓝光和黄光混合成白光。
这种LED的发光模式有什么危害呢，看看他的光谱我们就知道了，光谱不是连续的，由一个蓝光的尖峰和一个黄绿光的峰组成。这种非连续的光谱会让我们的眼睛很容易疲劳。
另外，LED产品为了调节亮度的方式，必须使用一种PWM的技术，通过快速开关的方式让人眼觉得亮度降低了，其实是在高频闪烁，当我们为了看清楚，长时间聚焦这些不断闪烁的图像时，眼睛会一直处于紧张状态。而长时间的近距离用眼加上对闪烁画面的聚焦，是导致人们近视加深，加速眼睛老化的主要原因之一。
LED光线与自然光不同，没有连续光谱，其光谱里频率比较高的蓝光部分，由于具有极高能量，更会使视网膜产生一种名为自由基的副产品，导致眼睛组织的氧化损伤。这种损害是缓慢和渐进的，视网膜色素层的上皮细胞会逐渐萎缩或死亡导致视力模糊、眼睛干涩、眼睛容易疲劳。严重者会出现黄斑病变等各种问题。
长期使用电脑与手机目前已经是趋势，我们不可能回到过去用纸办公的时代。即使我们想抛弃环保的LED照明灯具，现在也买不到高耗能的白炽灯了。如果我们想让眼睛多使用几年，不那么快衰老，就要想办法把消耗的营养素补上，让眼睛里损伤的组织细胞得到修复。
因为自由基是导致各种疾病的根源，为身体补充一些抗氧化剂是保护眼睛最有效的方法，我们推荐下面两种抗氧化元素，叶黄素和花青素。
叶黄素有很强的抗氧化能力，被称作“眼睛维生素”，能够抑制氧自由基的活性，防止自由基对正常细胞的破坏。叶黄素的反射光谱为橙黄色，而吸收光谱含有近蓝紫光，可以吸收大量蓝光和紫外线，防止紫外线直达视网膜。我们每天补充一定量（12mg）的叶黄素，可以帮助减少眼睛的疲劳，减少高能光线对眼睛的伤害。另外叶黄素还有保护皮肤改善细纹，减少皮肤老化的功能。
蓝莓中的花青素具有活化视网膜的功效，促进视网膜中的感光细胞的再生。经常食用可明显地增强视力，预防近视。花青素是当今最有效的抗氧化剂，其抗氧化性能比维生素E高50倍，比维生素C高20倍，能清除对身体有害的自由基，延缓衰老。另外花青素能消除血管内部的自由基，维护人体的循环系统正常运行。花青素同样也能阻隔紫外线的伤害，并减少皮肤胶原蛋白流失、维持皮肤的弹性，防止皮肤老化。
因为叶黄素通常存在于很多食物中，含量丰富有蛋黄、玉米、菠菜和各种水果中。
虽然通过饮食来获取叶黄素和花青素是最健康的，但我们正常的饮食经常不能为身体提供足够的这些元素，而人体不能自己合成这种物质，服用一些保健品也是快速有效地提高叶黄素水平的好方法。
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