“睛”彩世界杯护眼指南
苦等4年，卡塔尔世界杯激战正酣，32支豪门劲旅集结人马，再次向大力神杯发起冲击，全球数以亿计的球迷也迎来最盛大、最激动的一个月。
而由于时差原因，很多比赛安排在北京时间深夜零点以后，所以连续几天“观战”之后，眼睛极其容易疲劳、干涩，甚至酸痛。那么，在世界杯期间，球迷朋友们该如何保护眼睛呢？
熬夜+看球，护眼攻略
01、调整屏幕位置
一场比赛下来至少90分钟，要是电视或者手机屏幕的位置摆放不合理，长时间看下来会使得眼睛容易干涩、疲劳。所以最好把电视或手机屏幕调整至低于眼睛水平的位置，这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不容易干涩（眼球暴露越多，泪液蒸发会越快）。可以适当热敷，利于眼睛血液循环，缓解疲劳、增加水分。
02、北方球迷注意增加湿度
今年世界杯举办期间正值冬季供暖季，长时间在暖气室内空气干燥，也可能会诱发干眼症，因此要注意适时开窗透气，以改善室内空气质量。可以在室内放一盆水或使用加湿器，以便减轻室内空气的干燥程度。
03、利用“中场时间”
长时间盯着屏幕看对眼睛的危害大，合理安排看球时间，注意调节，一般来说每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，因此要合理利用比赛间隙和中场休息时间，走到阳台远眺一下夜景或星空，亦或者转动眼球、做眼保健操，让双眼也进行一下“中场休息”吧。这个时间也可以拿出瞳润美康草本明目保健凝胶，涂抹在眼眶周围，闭目养神，缓解视疲劳。
04、勿关灯看球
很多球迷为避免深夜看球影响家人，选择关灯看球，这种做法是不可取的，因为当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，长期如此可能会导致黄斑变性而影响视力。
看球时，应尽量将屏幕亮度调低、光线要柔和。或者在离屏幕稍远的地方开一盏灯，避免在过暗的环境下看球赛，就可以兼顾更好的观球效果与缓解视疲劳。
05、合理饮食
熬夜看球赛，总少不了啤酒、烧烤的陪伴，但酒精的作用会使全身血液循环加快，增加眼睛充血，损害视网膜。油腻与辛辣食品，也是容易诱发干眼症的因素之一。
如果总免不了吃东西，尽量不要饮酒，饮食要多样化，吃容易消化吸且收富含维生素的食品，以补充长时间用眼消耗的视紫质，更要注意多补充水分。
