到了秋冬季节，你有没有发现眼睛更加容易疲劳，干涩？秋冬季节，室内外空气都很干燥，不仅皮肤容易变得粗糙，泪液的蒸发也更多。
泪液的减少，让眼睛在秋冬季节更容易疲劳，出现眼球肿胀、发干、视物模糊、眼睑沉重的现象，严重时还可出现头痛、眼眶痛。
眼睛问题年轻化“学生看书、年轻人长期看电子屏幕，视力问题越来越严重，中老年人也面临视力退化的问题。”
电子但是很多人都不知道是什么在伤害了我们的眼睛，应该怎么防御。
是什么在伤害眼睛蓝光：蓝光能量高，穿透力也强。很多人都会有这样的感觉，盯着电脑、手机屏幕看久了，就会出现视力疲劳，觉得看东西有些模糊。
如果没有让疲劳的眼睛及时休息，就会引起视力下降。
蓝光有多可怕蓝光除了造成视力疲劳，还会对视网膜可能产生危害。
蓝光如果不经过滤，直接照射视网膜，会杀死视网膜中的感光细胞。
尤其令人不安的是，这些细胞不会在眼睛中再生，从而造成不可逆的视力损伤。
蓝光蓝光对视网膜的慢性损伤，导致视网膜退化，是引发和加剧视网膜色素变性及黄斑病变等疾病的主要原因之一。
叶黄素保护眼睛其实叶黄素能帮助保护眼睛，免受氧化及高能量光线伤害。看电脑看手机，叶黄素在保护你。
人类视网膜上的黄斑点有大量的叶黄素聚集，而视网膜黄斑是负责中央视力的地方。
叶黄素作为黄斑的主要必需元素，可以过滤高能蓝光，保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害。
当叶黄素缺乏时，易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化，近视等症状。
只能食补的叶黄素叶黄素只能靠食物获取，人体无法合成。建议成人每日叶黄素摄入量为60—mg。
富含叶黄素的食物中国人每日叶黄素的摄入量相对偏低，主要是我们的饮食结构造成的。深绿色的植物中，叶黄素含量较高：其中，菠菜的叶黄素含量非常高，每g熟菠菜的叶黄素含量达到了11mg，是胡萝卜的44倍。
还是补充点叶黄素吧如果看电脑、手机的时间控制在6小时左右，可以适当多吃菠菜等深绿色蔬菜食补，常看看远处放松眼睛，不必过分补充。
特定人群进行膳食补充对于以下特定人群，建议根据情况选择叶黄素护眼片作为膳食补充：
外出工作者、白领在外工作的人群，特别是办公室白领，是用眼过度的重灾区。
白天上班看电脑屏幕，晚上玩手机舍不得睡觉，每天对着电子屏幕的时间经常超过8个小时，对眼睛的损伤非常明显。
学生现在的学生普遍都有手机，再加上经常熬夜看书，十年寒窗下来，眼镜镜片也变得越来越厚。
叶黄素可以防止眼睛退化，预防近视带来的积水、飞蚊症等后遗症。
视力下降、45岁以上的中老年因黄斑变性导致的永久失明，比青光眼、白内障和糖尿性视网膜病变这三种常见病致盲人数总和还要多。
保护视力刻不容缓
这类疾病以预防为主，可以适当补充一些叶黄素，如果觉得视力下降明显，医院专业的医生。
需要注意的是：12岁以下儿童在日常饮食中通常可以摄取足够的叶黄素，无需额外补充。
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