防蓝光似乎是最近比较火的话题
很多不近视的人都选择戴起了防蓝光眼镜，朋友圈里宝宝防蓝光眼镜也俨然成了微商的热门推荐。
我们每天的生活离不开电脑、手机
这些高科技成果不仅给人们带来了更多方便、乐趣，同时也带来了眼疲劳、近视加深、头痛、失眠等症状，于是打着“电子产品所发出的高能短波蓝光是造成眼干、眼涩、眼疲劳罪魁祸首”口号的防蓝光眼镜应运而生，并且销量不俗。
网店上，某防蓝光眼镜品牌月销量高达两千多个。但在一万多条评论中，消费者们的使用体验却大相径庭，有人感觉“不那么疲劳了”，有人则认为“完全没有效果”。
蓝光是什么？从哪里来？有什么伤害？
有研究表明：纳米至纳米之间的蓝光对眼睛的危害效应最大。而手机、电脑发射的蓝光波段恰好在±30nm左右。大量的蓝光会给我们生活带来以下的影响：
1、有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视力下降，严重时导致黄斑病变及白内障。
2、蓝光的波长短，焦点落在视网膜前，这时候眼球为了看清楚就会长时间处于紧张状态，引起视疲劳，导致眼干、眼涩、眼酸胀、红血丝等眼部问题。
3、褪黑色素对于睡眠来说，是一种非常重要的激素，而蓝光正好会抑制褪黑色素的分泌，如果长期在睡前玩手机或者平板电脑的朋友，会降低睡眠质量，甚至失眠。
蓝光是影响视疲劳的因素之一
防蓝光眼镜能有效阻挡有害蓝光，对眼睛起到一定的保护作用，近视的可以考虑佩戴蓝光眼镜。
如何选择防蓝光镜片？
1、防蓝光率一般需要在35%以上，透光率在90%以上，色差则是越低越好。
2、折射率：一般是1.56/1.60，前者适用于度左右的近视，而后者适用于度左右近视。
3、真正阻碍有害蓝光的镜片，视觉上会呈现稍微的黄色。
良好的用眼习惯是护眼的必修课
1、避免长时间连续操作电脑，每天用眼45分钟建议休息10分钟，可以闭眼、远眺或做眼保健操。
2、避免近距离用眼。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上，与手机的屏幕保持在30厘米以上。
3、不要关灯玩电子产品，光线太强或昏暗的灯光下用电子产品同样会伤害眼睛。
4、养成良好的洗眼习惯，能及时缓解视疲劳，清除眼部垃圾，生活中切记用脏手揉眼。
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