走在大街、地铁、商场等很多地方，目之所及大都是“低头族”，他们的眼球被手机屏幕牢牢“抓”住，一刻都不想移开视线。智能电子设备，无论是对个人还是对社会，都发挥着重要的作用，人们的工作、学习、出行等都依靠它。但，人们对它的依赖程度越高，眼睛出现问题的概率也就越高，不得不防。
调查发现，在智能电子设备中，最伤害眼睛的就属手机了。要想减少手机屏幕对眼睛的伤害，那还得先了解，手机屏幕为什么会伤害眼睛，才好做到“对症下药“，保护眼睛。
手机屏幕伤害眼睛的“罪魁祸首”——蓝光和频闪
市面上普遍采用的，并且大家都有可能使用到的屏幕，主要是LCD液晶显示屏和OLED显示屏。
LCD液晶显示屏，整体颜色会偏暗一些，且频闪较高，没有电磁辐射。在使用过程中，会发出短波蓝光，它的能量很高且穿透力强，很有可能会穿透晶状体直达黄斑区，让你的黄斑区视觉细胞受损。
OLED显示屏则是能够做到自发光效果的手机屏幕，亮度越高，频闪就越高。虽然蓝光的量相比LCD液晶显示屏要少得多，但它的频闪大部分并不达标，远低于IEEE的国际标准，只在HZ左右。对你的头部会造成一定的不适，你的眼球也会产生挤压感，从而造成眼疲劳、视力下降等问题。
可见，无论是怎样的手机屏幕，发出的频闪和蓝光，都会对眼睛造成一定的危害。但是我们的生活、工作等都离不开智能手机，唯一的方法就是养成良好的使用习惯，做好对眼睛的保护。
“智能手机时代”我们该如何护眼
1、保持正确姿势看手机
躺着看手机，尤其侧躺，会对眼睛造成压力，导致左右两只眼睛的视力形成偏差；趴着看手机，会影响眼部的供血情况，眼睛会有膨胀感，引发视疲劳。要保持正确的姿势，视线距离手机40~50厘米左右，稳坐、倚靠、仰姿皆可，否则，手机蓝光和频闪会刺激、伤害眼睛。
2、调节手机屏幕亮度，切换护眼模式
看手机的时候，亮度越高，频闪就会越高，无形之中，你的眼睛就已经受到了伤害，容易干涩，甚至出现黄斑过早衰弱的情况，造成不可逆的黄斑病变。你可以根据身处的环境，将手机屏幕调至合适的亮度范围，周边环境暗的时候，调至40%左右；周边环境较亮的时候，将亮度调整至60%~80%即可。当然，定时切换手机夜间模式或者护眼模式，也可以减少蓝光伤害。
3、选择合适的光线场所看手机
央视曾在视频报道中指出，长时间在暗环境中看手机的，很容易造成视疲劳、患上青光眼。暗环境看手机，会不自觉地调高手机亮度，频闪自然就会高一些，从而加重视疲劳，造成眼部不适。所以一定要选择光线足够并且合适的场所看手机。
4、劳逸结合，适当休息、远眺
要做到规律休息、适当放松。看手机屏幕一个小时后，可以适当远眺，让眼睛休息一下，减少蓝光和频闪的入侵。
手机和眼睛都是生活中不可或缺的，二者在发生冲突和矛盾的时候，就需要二者相互协调，养成良好的看手机习惯，拒绝“低头人生”，才能让你在用手机愉快的工作和玩耍时，又不失一双健康的眼睛。
