当我们结束了一天
晚上才开启属于自己的夜生活
上班时一直对着电脑，睡前又放不下手机
伴随而来的是无孔不入的蓝光
蓝光普遍存在于电脑、手机中
其实蓝光比紫外线更伤皮肤
蓝光会引起皮肤的黑色素沉着
尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀
导致皮肤变黑、暗沉、长斑
蓝光渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤
容易减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生
引起毛孔粗大、黑眼圈等皮肤问题
若经常在睡前使用电子产品，强蓝光会破坏激素分泌平衡
从而影响睡眠质量，间接导致皮肤暗黄、长痘、脱发等问题
诱发颈椎病熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适，如果保持一个不正确的固定姿势很长时间，会对脊椎产生一定的压迫，可能会导致关节充血和损伤。睡前玩手机大多耸拉着脖子、背部弯曲，很多年轻人有颈椎病，都是玩手机造成的
青光眼关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高
尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作
干眼症信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快
而关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症
黄斑病变黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方，我们看到的花花世界全仰仗它，而强光则是黄斑的克星
当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活
尽量开灯看手机关灯后，黑暗的环境下，手机屏幕的亮度会对眼睛造成刺激，容易干涩
调整手机屏幕亮度对于实在不想开灯的人，使用亮度较低的照明灯。并把手机亮度调低一些，
调到柔和不刺眼的程度，设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色
避免侧躺或俯卧玩手机不要在关灯后或在被窝里玩手机，即使左右躺着对左右眼睛的压迫力比较大，容易造成左右眼睛偏差，俯卧容易对手肘、脑部的血液循环造成困难
玩手机不要超过一个小时尽量控制手机使用时间，可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液的分泌，时间太久，容易影响睡眠质量
说到明目，最常常听到的是猪肝了
今天给大家推荐的食谱是枸杞叶猪肝汤
补虚益精,清热祛风,益血明目
#食谱推荐枸杞叶猪肝汤
■材料：
枸杞叶g、枸杞6g、猪肝g、
生姜片2片、清水适量
■步骤：
1.枸杞叶、枸杞、生姜片洗净
2.猪肝用水清洗干净，切片备用
3.水烧开后放入生姜片、再放枸杞叶与枸杞，中火煲4至5分钟，放猪肝大火煮1分钟，调味即可
猪肝里含有比较丰富的维生素A
对有干眼症、眼睛干涩流泪
经常口唇干燥的人群是有明显好处的
此汤清润舒肝，调节心情
平时注意手机的使用，别让眼睛太「辛苦」了
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本文来源：广东卫视健康有道
