上期给大家讲了频闪的危害：「全程干货」OLED屏真的很伤眼？实测告诉你真相，由于篇幅有限，所以当时没说蓝光的危害，而今天就来给大家专门说说蓝光的危害以及测试方法。
什么是蓝光
首先要知道，蓝光并不都是有害的，危害最大的是波长到nm以内的蓝光。
而到纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。
而且短波蓝光也不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，并且持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。
而短波蓝光是指波长处于nm-nm之间具有相对较高能量的光线，大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼睛健康。
不过虽说很多设备都有蓝光，但大多数人接触到的有害蓝光主要来源还是手机和电脑。
上期小7说LCD屏的蓝光要远大于OLED，主要是因为如今LCD屏是背光板发光。由于背光需要白光的效果，所以一般都是用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。
由于蓝色LED是一个主体硬件，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，从而形成了有害蓝光（OLED屏虽说蓝光少很多，但频闪问题也让人头疼）。
研究表明，不同波长的蓝光对于人眼的危害效应是不同的，纳米至纳米之间的蓝光对眼睛的危害效应最大，危害随着波长的增加或递减而逐渐减小。
也前面也说到了，有害蓝光是-nm，实际上在这个范围内，不同波长对视网膜的危害也不同。
（魅族18X最高亮度光谱图）
而为了让大家最直观的了解短波蓝光的危害，因此小7以后的评测都是测试nm这一波长（因为这是对人眼伤害最大的波长，下面会讲评判标准）。
蓝光的危害
（蓝光的危害，来自百度百科）
目前已知短波蓝光的危害：
1.会穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失。
2.导致黄斑病变，人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部份的蓝光会穿透晶状体，而对眼睛娇嫩的儿童和婴幼儿来说，他们的晶状体更加清澈，无法对蓝光进行过滤，而孩子又有追光的天性，受到长期大量蓝光照射，可能导致幼儿视网膜出现光毒性的损伤，严重的甚至会导致视网膜的裂孔，以至于失明（很少会严重到这种程度）。
3.由于短波蓝光的聚焦点不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。长期面对短波蓝光，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。而长时间的视觉疲劳可能导致人们近视加深、复视、阅读时串行、注意力无法集中等症状。
4.蓝光会抑制褪黑色素的分泌，这是影响睡眠的一种重要激素，可以促进睡眠、调节时差。
所以很多人（包括小7自己）都有过类似经历，比如晚上玩手机后不容易睡着、长期玩手机后视力下降、容易出现复视等情况。
短波蓝光评判标准
然后来看看评判标准，上图是衡量灯具对视网膜蓝光伤害的国家标准。不同波长蓝光的伤害都做了权重。可以看到，nm和nm的危害是相同的、也都是最大的（所以测试这一波长比较合适）。
（家用白炽灯nm的光谱能量是1左右）
那么什么数值才算安全呢？这里可以拿太阳和护眼台灯来当参考，太阳在nit亮度下nm波长下对应的光谱（uW/cm/nm）是0.5左右、台灯大概是0.2左右。
（魅族18X高亮度下光谱能量为0.）
所以如果想要对眼睛伤害不那么大，nm波长蓝光的光谱至少要低于0.5，而低于0.2就算比较优秀了（虽说理论是越低越好，但蓝光是组成白色的一部分，所以也不能完全没有，只要在范围内就行了）。
PS：关于安全范围，业内其实没有一个固定标准，最好是低于0.2。太阳光虽说是0.5，但很少有人会一直直视太阳光，所以套用在手机上有点牵强了，所以用台灯的比较合适（因为手机是需要一直直视的，可以看做一个光源）。
蓝光危害辐照
讲完短波蓝光的评判标准后，大家可能会有疑问，只测nm会不会太单一了，万一或者nm的波长危害更大怎么办？这里就需要给大家讲一下蓝光危害辐照这个概念了。
（家用白炽灯的蓝光危害辐亮为52.1）
蓝光危害辐照（uW/cm）是-nm的蓝光光谱强度*蓝光伤眼函数的乘积。如果蓝光危害辐照很大，意味着屏幕的蓝光会更容易造成伤害，对眼睛的伤害会更严重。
（手机的蓝光危害不可忽视）
不过只要数值不高（不高于40），在短时间内照射眼睛的话是不会造成伤害的，但长时间就不一样了。因为蓝光剂量由蓝光危害辐照和时间这个两因素决定，同样的蓝光危害辐照，直视时间变长的话，进入眼睛的蓝光剂量就会变大，那意味着蓝光危害会更大。
PS：不同亮度、不同色温下的蓝光危害辐照都不同，以后评测的手机都会测。然后把测试的数据加入数据库（其实就是云文档），方便大家对比。
实际应用例子
说了这么多理论，下面就来实际对比一下不同手机的蓝光危害。
PS：不同亮度、不同色温下的蓝光都不同，所以评测时会设置成统一的亮度和色温（开护眼模式会降低色温，所以开启护眼模式的蓝光也会测试）。
iPadPro11（LCD屏）：
（50nit亮度、默认色温）
（50nit亮度、护眼模式拉满）
（nit亮度、默认色温）
首先来看看iPadPro，在50nit亮度下，蓝光危害辐亮为4.6（uW/cm），nm短波蓝光的光谱能量为0.（uW/cm/nm）。在nit亮度下，蓝光危害辐亮为31.7（uW/cm），nm短波蓝光的光谱能量为0.（uW/cm/nm）。
可以看到，亮度越高，蓝光的危害就越大，低亮度情况下会好很多（开启护眼模式更好）。
PS：50nit亮度比较接近晚上玩手机的亮度、nit比较接近白天玩手机的亮度；本来打算用nit当做参考，但某些手机（某GTNeo）手动最高亮度才nit，所以把标准设置成nit，这样每个手机都能进行测试（其实白天用大多数情况亮度都是nit左右）。
魅族18X（京东方OLED）：
（50nit亮度、默认色温）
（50nit亮度、护眼模式拉满）
（nit亮度、默认色温）
然后是魅族18X，在50nit亮度下，蓝光危害辐亮为4.1（uW/cm），nm短波蓝光的光谱能量为0.（uW/cm/nm）；在nit亮度下，蓝光危害辐亮为28.5（uW/cm），nm短波蓝光的光谱能量为0.（uW/cm/nm）。
FindX3（三星E4OLED）：
（50nit亮度、默认色温）
（50nit亮度、护眼模式拉满）
（nit亮度，默认色温）
最后是FindX3，可以看到数值和魅族18X十分接近。
小7把上面三台手机的数据列在了一起，可以发现：
1.同等亮度或者同样色温的情况下，LCD屏的nm短板蓝光危害均比OLED严重（亮度越高，差距越明显，蓝光危害辐亮没有什么差距）。
2.三星E4材质的蓝光并没有领先京东方太多，色温更暖的情况下短波蓝光甚至比不过魅族18X（按理来说色温越暖数值更低）。
3.开启护眼模式手机会变暖很多，但蓝光危害也会少很多。
4.OLED屏不用担心nm短波蓝光的危害，因为最高也才0.（FindX3），危害几乎可以忽略，主要应该担心蓝光危害辐亮。
5.同一款屏幕、亮度和色温越低、nm短波蓝光和蓝光危害辐亮的伤害就越低（护眼模式其实就是大幅降低色温，所以是有用的）。
6.不同屏幕，就算是同样色温和同样亮度，蓝光危害也不会一样，因为发光原理和发光材质不同。
（京东方和三星都在低蓝光方面做了不少研发）
所以厂商每次都宣传蓝光降低是有道理的，因为手机是要长时间直视的，
总结
看到这里，相信大家对蓝光危害也有了一定的了解。小7以后主要会测试nm波长的光谱以及蓝光危害辐亮。
可能有些读者还是不懂，简单点说，测nm波长是因为nm波长的蓝光对人眼的危害最大（nm和nm是危害最大的）；
而蓝光危害辐亮是测nm波长到nm波长的蓝光危害，测的是一个范围区间的危害，因为短波蓝光不止是nm有危害，其他范围内的也不能忽略（只不过危害没有nm波长那么大）。
两者结合来看就能知道这款设备的蓝光危害有多大了。
PS：LCD屏主要是nm波长的蓝光危害较大（特别是高亮度，差距有几十倍），蓝光危害辐亮和OLED屏基本没区别。
所以无论是LCD屏还是OLED屏，其实蓝光危害都不算大。至于防蓝光贴膜，其实没必要买，还不如直接把屏幕色温调暖或者开护眼模式，反正屏幕都会变黄（变暖），没必要花冤枉钱（而且开护眼模式可以随时关掉，但贴蓝光膜后就要一直变黄了）。
PS：就手机屏幕来说，危害最大的还是频闪。蓝光其实还好，只要亮度和色温不设置太高，然后注意一下用眼时间就行。
（保护眼睛是很多人容易忽视的）
这里还是要提醒大家，一定要健康用眼。长时间近距离看手机，容易造成角膜干燥、眼睛疲劳，进而影响眼部肌肉和眼球。要尽量避免人眼长时间直视光源表面，
而对于家中防护意识较弱的婴幼儿和老年人，应采取措施防止光源直射到眼部（糖尿病人很多都有视网膜的病变，视网膜承受光损伤的约值大大下降，更应该少玩手机）。
PS：高度近视可能有常染色体隐性遗传，为了下一代，还是保护眼睛为好。
解决办法：
减少长时间直视手机，玩一小时尽量休息15分钟左右。
屏幕亮度不要太高，同时尽量将色温调暖。
避免暗光玩手机。
多吃含叶黄素、维C的食物（蛋黄、猕猴桃、菠菜、玉米等）。
