8大
护眼食物
茄子的
闲言碎语
大周一的，苦逼的电脑上班族们，又啪啪啪地用手打键盘，用眼盯屏幕，或激情澎湃或消极抗日地度过了一天吧？这里边有多少戴眼镜的，眼睛酸爽难以置信的，请举手！也许，近视眼们可以用这个理由安慰自己：到老时，我的眼睛就可以不远视眼了，正好扯平！朋友们，对于眼睛的损伤，不要习以为常，在科学用眼，卫生用眼的同时，也可以用食疗方法将眼睛保护起来，恢复起来！
1、玉米
玉米可谓是保护眼睛的黄金甲，凭借其含有的大量叶黄素和玉米黄素，拥有强悍的抗氧化作用，多吃玉米，可以有效抵挡吸收空气中入眼的有害光线，保持眼睛黄斑的健康，杜绝眼睛黄斑疾病。说到眼睛黄斑病，顺便说一句，最大的伤眼举动便是你晚上关灯看手机，一定要杜绝！
2、胡萝卜
胡萝卜——最悠久的护眼食品，古人没眼镜，主要就靠胡萝卜补。我们都知道，胡萝卜富含胡萝卜素，其实，胡萝卜素在人体吸收后，可以转化成维生素A，维生素A对于人体视力有着举足轻重的作用。它与视网膜内紫红质的合成密切相关，如果缺乏维生素A，眼睛在黑暗时就会出现适应能力减退症状，严重时，可以导致夜盲症。
注意：吃胡萝卜一定要熟吃，虽然生吃也能吃，但胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要与油等融合接触才能彻底被人体吸收，炖胡萝卜是不错的选择。
3、猪肝
猪肝名目，所言不虚！动物的肝脏，其中的维生素A远远超过其他肉、蛋、奶等食品，保护你的眼睛，维持正常视力，调整轻微近视散光，防止眼睛干涩疲劳！而且还好吃，多吃吧！
4、菠菜
小时候看过的大力水手，让能长劲儿的菠菜深刻印入在我们的脑海！其实，菠菜中富含的钾、钙、镁等元素可以让眼睛鸡肉增加弹性，即使面对长时间用眼的刺激，也能伸缩自如。另外，还包含丰富的维生素B2和β-胡萝卜素，能让眼睛远离红血丝，预防干眼病。
5、蛋黄
包含叶黄素和玉米黄素的不光是玉米，蛋黄也是其中的佼佼者。吃蛋黄，能让眼睛更加清澈明亮，这两种营养物质可以抵御大量的紫外线对眼睛的伤害，防止眼睛老化，预防黄斑病变和白内障等疾病。
注意：高血脂、高血压、高胆固醇等患者不要吃太多蛋黄，一天以半个左右为宜。正常人可以吃2个左右蛋黄。
6、海带
都知道海带含碘，可以防治大脖子病。其表面通常含有一层厚厚的“白霜”，这是海带中的另一项武器——甘露醇，具有很好的利尿作用，进而减轻眼部压力，对治疗青光眼有着很好的功效。
7、枸杞
《本草纲目》有言：“枸杞，补肾生精，养肝明目”，真可谓是明目张胆地告诉你，枸杞明目啊！（废话）为何明目呢？主要仰赖其中的玉米黄素，多食用枸杞，也可以减少紫外线对眼睛的伤害，多喝枸杞类的汤食吧，美味滋补明目！
8、猕猴桃
猕猴桃，最典型的就是其中富含的维生素C，这是眼睛晶状体的主要保护元素，可以有效的起到抗氧化剂的保护作用。眼睛缺乏维生素C，就有很大的白内障风险，要论维生素C含量的水果，猕猴桃当仁不让！
烧茄子赞赏
