所谓黄斑变性，就是人眼睛的黄斑区结构的衰老性病变。黄斑变性是一种致盲性眼病，是目前导致50岁以上人群重度低视力和盲的主要病因之一。需要注意的是，黄斑变性的致盲是不可逆的，而且一旦出现黄斑变性，也没有有效阻止病程的方法。
针对这种情况，我们需要做的就是积极检测、提前预防，把黄斑变性的苗头扼杀在萌芽之中！
如何预防？我们先将黄斑变性的危险因素一一细数。
危险因素一：吸烟吸烟是黄斑变性重要、独立的危险因素。吸烟者患病风险是不吸烟者的2—3倍，而且随吸烟时间的增加递增。
危险因素二：膳食营养膳食是与黄斑变性相关的又一重要因素。膳食中的抗氧化剂能够降低患病风险，延缓病程。其中，叶黄素是抵御黄斑变性的重要保护因素。持续服用叶黄素补充剂，对预防黄斑变性、改善早期患者视觉功能、控制病情具有积极意义。
叶黄素补充，来自食物OR叶黄素补充剂
危险因素三：光损伤强光会对黄斑区及感光细胞造成光损伤，建议老年朋友在强烈日光下佩戴墨镜或遮阳帽。另外，熄灯后看手机，近距离观看明亮的屏幕，让高能量直射眼睛，直接伤害黄斑部，也是近几年来黄斑变性高发的重要原因。
强烈日光戴墨镜
不要关灯看手机
危险因素四：年龄年龄是黄斑变性发生发展明确而独立的危险因素，也是黄斑变性最大危险因素！发病率和进展都随年龄的增加而升高。60岁以后，每增加10岁，中晚期黄斑变性发病率加倍！
50岁后定期眼底检测
除了以上四大危险因素之外，一些研究发现遗传因素在黄斑变性发生发展过程中起重要作用，深色虹膜是黄斑保护因素，白内障手术病史会增加晚期黄斑变性发生的风险，饮酒、肥胖、高血压、高血脂、眼部炎症和全身炎症也是黄斑变性的危险因素。
根据以上危险因素，50岁以上的高危人群应定期做眼底检测，预防黄斑变性发生，早发现、早治疗尽量延缓病程，避免致盲。
在这里教大家一个简单的自我检测方法：阿姆斯勒方格检查。在小方格作业纸中间画一个点，左右眼单独注视这个点，如果发现网格模糊、变形或颜色异常，提示黄斑可能病变，必须到眼科进行眼底检查。
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