手机不离身几乎成了每个人生活的标配，特别是忙碌了一天后，回家吃完饭洗完澡，关灯钻进被窝里，打开手机刷抖音、刷微博、看剧、玩游戏.....仿佛只有在这一时刻，才是属于自己的时间。
玩手机已经成为睡前的一种仪式，静悄悄的黑夜里，身体侧躺着，手机充着电，玩着玩着就到了深夜，这个状态是不是你本人呢？可你知道吗？关灯看手机危害是很大的！
关灯玩手机的危害有多大？这有一则真实的案例！一男子关灯玩手机左眼突发失明。江苏淮安38岁陈先生习惯睡觉前关灯刷手机。
年11月，他看手机时突然左眼失明，被诊断为视网膜中央动脉阻塞，即“眼中风”，万幸就诊及时，目前视力恢复至1.0。
医生诊治后认为：长期熬夜或在暗处看手机易患“眼中风”，4小时内是抢救黄金时间。
很多人睡前的最后一刻都在玩手机，却不知其中的危害。医院眼科眼底激光中心主任齐慧君认为强光会损伤你的黄斑；黑暗环境中屏幕很亮，会增加你的视疲劳；年龄偏大的人，容易发生青光眼。
黄斑
黄斑是我们眼底非常重要的一个结构，它位于眼球后极，是视力轴线的投影点，相当于照相机的底版一样。黄斑处于眼睛的光学中心区，是视力最敏锐的地方，主要掌管着三大功能——视觉、形觉、色觉。
青光眼
不同于其他眼部疾病，青光眼会导致视神经损伤，目前还不能通过医疗手段使受损视神经康复，因此它是一种无法逆转的眼科疾病。关灯玩手机除了会损伤黄斑，出现青光眼，还会引发其他不良的身体反应。
01降低睡眠质量手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
02易导致头昏脑胀睡前玩手机的话会错乱大脑神经，使其出现波动的现象。当大脑神经没有休息好时，会一直处于一个紧张状态，这就会对大脑造成伤害，使人出现头晕、脑袋昏重以及头疼的症状。
03影响视力四周都是黑压压的一片，使得手机上的光亮一直对着眼睛，极易给眼睛带来损伤。短期内眼部可能会出现眼肿、视线偶尔模糊的问题，久而久之就会使视力下降，造成近视眼。
04诱发颈椎病玩手机时，大多数人的姿势都偏向于侧卧或者背靠床背，这就极易导致人的头部处于一个低放的状态，而长期地将头低着就会影响颈椎健康，极易引起颈椎疾病的发生。
05干眼症玩手机时，尤其是玩手机游戏，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续刺激会产生疲劳，目不转睛地盯着屏幕看，眼睛自然眨动的次数会减少，泪液蒸发过快、分泌减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
总的来说，关灯看手机不会直接导致眼部发生病变或失明。但长时间如此，会增加视觉疲劳，引发眼睛酸痛、干眼、红肿等眼部问题，对身体也会产生影响。
铁粉们肯定要说道理我都懂
可就是按捺不住一颗想玩手机的心
别担心
小铁已经给你划出重点啦！
睡前玩手机如何让伤害最小化1、开灯
很多人觉得，电脑或手机屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。
2、开启夜间模式将手机调到夜间模式，或选用冷色调，将屏幕亮度降低一些，可相对减少视觉疲劳。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。
3、控制时间和距离连续使用手机应控制在30分钟以内，减少对眼睛的刺激。保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
4、选择仰卧姿势侧躺玩手机容易造成左右眼不规则散光，因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。仰卧姿势对眼睛伤害相对最小，可在手肘下垫被子、枕头等支撑。就是要握紧手机，小心砸脸哦~
5、屏幕不要直冲着或背对窗户屏幕不应该直冲着或背对窗户，尽量让字大一些，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。
睡前关灯玩手机
眼睛的伤害是日积月累的
所以平时我们就要注意爱护眼睛
日常的护眼小妙招来啦
铁粉们快码住！
护眼小妙招1.玩手机的时间不要太长，每隔1小时一定要休息下，眺望远处
2.经常做眼保健操，加强视力训练
3.避免强光照射，室外注意躲避太阳
4.最好别在走路时、地铁、公车上看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳5.多吃护眼食物，尤其是枸杞和胡萝卜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力
眼睛是心灵的窗口
爱护眼睛要从点滴做起
手机要开着灯玩
关灯以后就踏踏实实睡觉吧
