现代人的日常，每晚关灯上床后必然刷刷手机。
每天晚上的你↓↓↓
然而正当你美滋滋地刷着微博，一条群消息弹了出来…
“晚上熄灯后千万不要看手机！”
“医院眼科主任说了，晚上强光直射眼睛30分钟以上，黄斑部会病变！”
“得了黄斑病就是眼癌，只能等失明，无法医治！”
what？？？医生、眼癌、失明…一连串的关键词吓得我手机砸到脸上，以为下一秒就要失明了。
事实是，向医院求证后，医院眼科主任并不叫“李丽”，眼科也没有叫这个名字的医生！
看来眼睛暂时保住一半了！那黑暗中玩手机与黄斑疾病到底有没有关系呢？
医院眼科医生杨旭波介绍说，目前为止，没有任何临床研究、没有任何直接的证据证明，夜晚看手机跟黄斑疾病有关系。
//黄斑是什么？//杨旭波介绍说，黄斑是视网膜中最敏感、最薄的一个结构，位于人体的眼底，眼睛之所以能够看清楚东西，黄斑起着至关重要的作用。
举个简单的例子，眼球就像照相机，黄斑就相当于照相机的胶卷，可以把整个光信号转变成为神经信号，传递给大脑，这样我们才可以看到东西。
黄斑疾病中，最常见的是年龄相关性黄斑变性，指的就是黄斑区的视网膜细胞衰老和退变，多发生于50岁以上人群。
黄斑变性晚期，对视力的影响严重，甚至可以导致失明。
杨医生说，黄斑变性的原因目前尚未明确，但大量的流行病学调查资料、临床和动物实验表明，引起黄斑变性的原因多是遗传因素、环境影响、先天性缺陷、视网膜慢性光损伤甚至是营养失调、免疫、炎症等等……
这里面独独没有提到手机！因为——
首先，到目前为止，没有任何临床证据表明，手机屏幕可以对黄斑造成光损伤而导致黄斑疾病。
其次，黑暗中玩手机时进入眼内的光线能量，与明亮环境中玩手机有多大区别，是否足以引起病理改变，也是没有证据的。
最后，在临床上也没有遇到手机玩多了引起的黄斑变性的病例。
而黄斑病变，也并非无法治疗，医生会根据病情选择合适的治疗方法。
至于“眼癌”，杨旭波说，眼癌是指长在眼部的恶性肿瘤，其中，小儿最常见的眼内恶性肿瘤是视网膜母细胞瘤，成人最常见的眼内恶性肿瘤是脉络膜恶性黑色素瘤，但这类疾病一般为基因引发的，目前来看跟玩手机是没有关系的。
//那就能肆无忌惮玩手机了？//看完医生的科普，你是不是长舒一口气？然鹅！医生说：这并不意味着，黑暗中玩手机就是安全的。
尽管没有任何依据可以证明黑暗中看手机，会导致黄斑病变、失明、得眼癌，但并没说我们就可以紧到在黑暗中刷微博、追剧…
杨医生说，由于手机的亮度和黑暗的亮度差距比较大，长时间近距离看手机屏幕，容易引起眼睛功能性的损伤，导致视疲劳。
例如，会出现眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等症状。
杨旭波说，正常情况下，人的眼睛大约每分钟会眨16-20次。眨眼，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。
但是！大家在看手机时，眨眼的次数会减少，甚至每分钟只眨几次，所以在黑暗的环境下坚持几个小时，眼睛就会干涩疼痛。
说了这么多，实在想玩手机怎么办？来get一下正确方式：
1、控制时长。玩30-40分钟后，要闭眼休息3-5分钟或者是看远处！
2、调节手机亮度或是开灯。手机在暗处亮度不能太亮，很多手机都有的“夜间模式”了解一下。
3、控制距离。很多人都喜欢把手机拿得很近，但是越近越容易引起视疲劳，至少保持眼睛离屏幕30厘米。
4、手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。
5、尽量平视看手机，减少低头玩手机的次数。不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎！
最后奉劝大家一句，关了灯，乌漆抹黑的，千万不要看手机了！因为……
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看着看着你就再也睡不着了，简直太可怕了！
*文章内容来源网络
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