玩手机容易伤眼，元凶在于手机产生的蓝光。
科学发现，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁为80%-90%，20-39岁为60%-70%，40-60岁约为50%。所以孩子的年龄小，玩手机受到的蓝光危害更大。一般0-2岁的儿童不能让他们使用电子数码产品，2-6岁以内的幼儿每次使用时间不能超过20分钟，一天累计不超过1小时为宜。手机的蓝光是叶黄素的最大杀手，从叶黄素的吸收光谱看，它对可视光线中的蓝光波段光线吸收最多。叶黄素在视网膜黄斑部的浓度最高，所以它在眼底的高密度存在，可以吸收从外界进来的蓝光，防止蓝光光线对眼底造成不可逆的光损伤。
但是往往叶黄素在吸收蓝光之后，自己也会变质报废，被永久破坏掉。只要你在玩手机，那手机释放的蓝光就不会停止，人眼的叶黄素就要一直吸收蓝光光照，从而叶黄素密度出现下降趋势。因为叶黄素不能在体内合成，所以我们是需要外源补充叶黄素。
叶黄素对眼睛的保护机制主要为选择性过滤吸收蓝光和抗氧化损伤两个方面。
玩手机持续释放的蓝光，在照射时间的加长下，光毒性会大大增加，如果没有叶黄素吸收蓝光的话，那就会造成视网膜上的感光细胞（视锥细胞-影响视觉的颜色感知；视杆细胞-负责感知光线的明亮），以及色素上皮细胞的死亡，甚至提前年龄性黄斑病变的时间。而年龄性黄斑变性是单眼或双眼中心视力严重丧失的原因。
叶黄素能够吸收过滤蓝光，减轻蓝光对视网膜光感受器及色素上皮细胞的损伤，并能通过减少色像差帮助提高视觉功能。因此眼睛的叶黄素吸收过滤蓝光，对保护眼睛是非常重要。
叶黄素能够保护眼睛，还因为它是一种很强的抗氧化剂，能够清除游离氧和自由基，抑制脂类的氧化反应，减少氧化损伤，可以起到预防癌症、心血管疾病等慢性疾病的作用。眼睛内叶黄素的密度降低将会导致视网膜不可逆结构的病变以及功能的衰退，从而引起视网膜疾病的发生和发展。
因此小孩经常玩手机的话，可以戴上防蓝光眼镜，或者补充叶黄素来阻隔吸收蓝光，保护与视力相关的视网膜细胞，从而达到保护孩子眼睛视力的目的。
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