前言
很多家长会困惑：明明已经十分重视对孩子眼睛的保护，避免让孩子接触电子产品，严格限制孩子玩手机的时间……但为什么孩子的视力还是出了问题呢？
近年来，关于因玩具、电器使用不当而导致视力、眼睛受损的报道层出不穷。日常生活中，各种光源无处不在，怎样保护眼睛？
警惕这六种光源对眼睛的“伤害”1、激光笔、激光枪
元凶：高能量的可见光
受害：视网膜
激光指示器俗称“激光笔”，通常在讲座、教学中应用。与普通灯光的散射光不同，激光笔的光线属于平行光，即便投射到很远的地方，光斑也很小，这就意味着在单位面积内的能量值很高。
黄斑区视网膜色素密集，更容易吸收激光的能量，所以黄斑尤其容易受到激光热辐射的伤害，引起视力下降、视物色暗和变形等。
据了解，我国对激光产品划分了等级，其中满足1类激光辐射功率限值要求的玩具激光器较为安全，但也切忌长时间直射眼睛。
注意：眼科门急诊中，激光伤眼的基本都是孩子。所以提醒家长，激光笔应放置在孩子无法触及的地方，不要让孩子拿激光笔当玩具玩耍，也尽量不要为孩子购买带激光射击功能或激光瞄准功能的玩具。一旦发现激光损害，应尽早就诊。
2、电烤箱、电热扇、电暖炉、白炽灯
元凶：红外线
受害：晶状体
电热扇工作的原理是采用红外线卤素灯管取暖，通过红外线照射达到升温的效果。
此外，电烤箱、电暖炉、白炽灯等家用电器也会照射出较多的红外线。红外线会损伤眼睛的晶状体，导致晶状体混浊，从而使视力下降，白内障也会因此而提前发生。
注意：不要长时间、近距离（1米内）地直视电热扇、电烤箱。红外线对眼睛的损害是累加的，看的时间越长、距离越近，对眼睛的损伤越大。
3、手机、iPad、电脑
元凶：蓝光
受害：视网膜
有研究显示，手机和平板电脑对眼睛的伤害是电视的12倍！
此外，手机和平板电脑屏幕中发出的蓝光也会损伤孩子的视网膜，且屏幕色彩越鲜艳、越亮，蓝光成分可能越多。如果孩子过多地使用手机、iPad、电脑，可能导致视网膜黄斑变性的年龄提前。
图源：摄图网
注意：应尽量缩短使用手机、iPad、电脑的时间。如果由于各种原因不得不经常使用手机、电脑的话，可以考虑佩戴防蓝光眼镜。
4、紫外线灯、电焊光
元凶：紫外线
受害：角膜的上皮细胞
紫外线灯是医学、饮用水和食品等领域常用的杀菌消毒工具，一些家中有病人的家庭也会使用紫外线灯。
从外观上看，有些紫外线灯与家用的日光灯很相似，但由于它放射的紫外线能量较大，如果没有防护措施，极易对眼睛造成伤害，主要是损伤角膜的上皮细胞。被紫外线灯照射2~10个小时，眼睛会出现异物感、刺痛感、烧灼感、怕光、流泪甚至是眼睛痉挛和视物模糊等症状。
图源：摄图网
电焊时会看到有明亮的光发出，其中也有大量的紫外线，这也就是电焊工人在工作时要使用防护眼罩的原因，否则可能会引起“电光性眼炎”。
注意：使用紫外线灯时，房间内不能有人。当看到路边有人在电焊时，要把头扭向另一侧，不要长时间注视。
5、强光手电
元凶：能量较强的可见光
受害：视网膜及眼睛相关肌肉
如果你想网购手电筒，输入关键词“手电筒”，出来的结果90%都是强光手电。这些强光手电外形比普通手电更“迷你”，但照射出的光线更亮、射程更远。强光手电多采用Led灯，射出的光线虽然不像激光笔对眼睛的伤害那么大，但如果直射眼睛，也会引起眼睛不适。
图源：摄图网
注意：如果使用强光手电，必须注意不可用手电对着自己或别人的眼睛照射。
6、猛烈阳光
元凶：紫外线、可见光
受害：晶状体、视网膜
如果在强烈的太阳光下长时间活动，对眼睛也是有损害的。其中除了我们熟知的紫外线，还有近紫外线的可见光，它会伤及晶状体、角膜、视网膜。
图源：摄图网
防紫外线、可见光伤害的最好方法就是不要在强光下活动，尤其是在海边玩耍时，要选择早上和傍晚阳光不太强烈的时段。夏季外出时最好戴帽子或使用遮阳伞来遮挡阳光，并戴上太阳镜。
视力康复，试试小儿推拿1、面部配穴
印堂穴、太阳穴、承泣穴、攒竹穴、丝竹空、瞳子髎、睛明穴...
眼睛周围这些穴位非常关键，睛明穴是足太阳膀胱经的起点穴，承泣是胃经的起点穴，瞳子髎是胆经的起点穴，尤其最重要的是三条足阳经，都在目周这个地方，我们用心把这些地方做梳理。
2、按摩方法:
按摩眼眶，尤其眼眶下方，要注意，眼周细嫩，按摩前，洗干净双手，不要留长指甲，油质护手霜或者按摩油擦一点在手上，用指肚轻轻推按。按好后，搓热双手，轻捂在双眼上。每天10分钟左右。
3、同学分享
多吃这些食物，也能对视力有帮助一些食物因为富含多种维生素，对眼睛还是有很多帮助的，不妨多吃富含这些维生素的食物：
●维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多；
●维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物；
●维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等；
图源：摄图网
●维生素E：抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；
●玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多；
●花青素：近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。紫甘蓝、蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
紫甘蓝炒鸡蛋
紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、维生素E、维生素B及丰富的花青素甙和纤维素等。紫甘蓝里面含有紫色色素和花青素，它可以缓解眼睛的疲劳，有皮肤干燥和眼睛干涩的都可以吃。
图源：摄图网
原料：适量鸡蛋，紫甘蓝，盐，油和清水等。
做法：
①将紫甘蓝洗干净，切碎，在鸡蛋里加入适量盐，打匀。
②往锅里加入适量油，热油，加入鸡蛋，炒熟。
③将鸡蛋捞起，然后加入适量油，热油，加入紫甘蓝，翻炒。
④将紫甘蓝翻炒熟后再加入鸡蛋，翻炒即可完成。
文源
网络，版权归原作者所有
图源
摄图网、网络
学习视力保健推拿也可以树立良好的健康理念，培养良好的用眼习惯。
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开课时间
3月6日、7日
课程费用
原价：元/人
特惠价：元/人
课程咨询
（敦敦老师）
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