眼睛喜欢的几类食物,一定要知道

俗话说，病从口入。我们的日常饮食都与我们的身体息息相关，哪怕是近视的形成，也不例外。青少年在生长发育阶段的营养需求尤为重要。现如今我国青少年学业繁重，避免不了长期近距离用眼，那么我们应该怎样预防近视呢?除了养成良好的用眼习惯，还应该为眼睛补充足够的营养。专家们建议，青少年预防近视应营养均衡，多补充高钙类，多喝牛奶。吃一些富含微量元素，富含维生素的食物和果蔬。例如坚果类以及胡萝卜、菠菜、蓝莓等颜色比较鲜艳的食物。食用胡萝卜应注意一定要煮熟了吃才会被人体吸收。这些食物中均含有叶黄素，叶黄素可以营养我们眼睛的黄斑部，同时叶黄素又是非常好的抗氧化剂，能让视网膜在吸收光线的时候避免受到氧化伤害，它能够保护视网膜、维持视觉清晰。多吃一些深海的鱼虾类补充DHA，DHA是多元不饱和氨基酸，是保护眼睛的重要营养成分。视网膜的健康发育离不开DHA，DHA还可以预防成年人视网膜病变和白内障等一些眼部疾病。但食鱼也要适量，每周一到两次。否则吃多了身体也吸收不了过量的营养。多吃含锌比较多的食物，例如动物的肝脏、牡蛎、韭菜、禽蛋类、青椒等。因为锌可以促进维生素A的吸收，维生素A是黏膜细胞分化必需的营养素，能维持眼角膜的正常生长，防止退化及干燥。保护我们的角膜。我们还可以多补充蛋白质类的食物，例如豆腐、干豆腐和带壳的东西。因为蛋白质组成了眼球视网膜上的视紫质，蛋白质的缺乏，可能会导致视紫质合成困难，进而出现视力问题。青少年还应该减少碳水的摄入，少吃甜食。因为过多的糖份摄入会使视网膜弹力减退，导致眼轴增长，从而导致发展成近视或者近视度数加深。为践行“综合防控儿童青少年近视”的社会责任，给孩子们明亮的眼睛和光明的未来，青少年近视防控基地何氏眼科特针对儿童青少年，定制了专属近视防控套餐，6大权益，1元可享。①全面、系统的眼检查②差异化近视病因分析③个性化防控方案制定④终身眼健康档案建立⑤近防专家一对一指导⑥专业眼健康科普教育（识别海报

转载请注明：http://www.taofengchao.com/hbzj/9864.html