生活可爱
万物明朗
一起烹饪童年的味道
平凡的每一天
都要好好吃饭哟
周一
美味午餐
西红柿炒鸡蛋冬瓜炖肉
地瓜米饭小菜粥
周一
午后时光
香蕉切片面包
周二
美味午餐
明虾蚂蚁上树
肉龙金银粥
周二
午后时光
苹果小豌豆枣卷
周三
美味午餐
清汆丸子蒜苔炒肉
奶香馒头大米粥
周三
午后时光
梨双色花花卷
周四
美味午餐
卤蛋茄子炒肉
步步高小米粥
周四
午后时光
圣女果菊花卷甜蜜蜜
周五
美味午餐
西葫芦炒鸡脯肉黄瓜虾仁
椒盐花卷玉米粥
周五
午后时光
清蒸胡萝卜章鱼豆沙包
护眼小知识
为了保护眼睛健康，我们需要摄入哪些营养呢？1.维生素A
缺乏维生素A会引起干眼病和暗适应能力下降，严重时甚至会导致夜盲症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。
2.非维生素A原的类胡萝卜素
缺乏维生素B?可引起睑缘炎、畏光、视物模糊等。维生素B?广泛存在于动植物食品中，动物性食品较植物性食品含量高。动物肝脏、心脏及蛋类中维生素B?含量尤为丰富；植物性食品中则以绿色蔬菜、豆类含量较高。
3.维生素C
维生素C是晶状体的重要营养成分，若摄入不足会使晶状体浑浊，还是导致白内障的重要原因之一。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜与水果，一般叶菜类蔬菜中维C含量比根茎类蔬菜多，酸味水果比无酸味水果维C含量更多。
4.锌
视网膜是人体中锌含量最高的器官，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。贝壳类海产品、红色肉类及内脏、蛋类、豆类、燕麦、花生等食物中都含锌。除了以上提到的营养素，眼睛的正常活动也离不开硒、铜等多种微量元素。因此，合理膳食、营养均衡是最重要的，同时也要注意过犹不及。
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