要说在家这段时间我们看什么最多？答案毋庸置疑是各类电子产品以及上网课最多，手机、电脑、平板、电视等等，眼睛每天都在经受着我们的“摧残”，那么有没有什么办法可以让眼睛得到充分的保护呢？
叶黄素
又名类胡萝卜素、植物黄体素，是一种优质的抗氧化剂。
为什么要说到叶黄素呢？因为医学实验证明，一定量的叶黄素可以抵御细胞和机体器官衰老，预防心血管硬化、冠心病和肿瘤病等，甚至更被建议用作癌症预防剂。而且它对眼睛的保护作用也非常大！
1、它是视网膜的主要色素成分
叶黄素是人眼视网膜黄斑区的主要色素，若缺乏这种元素，眼睛会出现视力受损的情况，严重者甚至会失明。
2、防护紫外线损伤
叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。向人体补充叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。
3、预防眼部疾病
叶黄素可预防老年黄斑变性、视网膜色素变性等病变的发生。此外，叶黄素还可保护视力、对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。
值得一提的是，这种元素是人体内无法自行合成的，换句话说就是要从外界摄入，那么哪些食物里叶黄素比较多呢？
含叶黄素较多的食物
叶黄素主要存在于绿叶蔬菜中，叶子越绿、叶黄素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。以及，胡萝卜、黄玉米、蛋黄，此外水果如猕猴桃、蓝莓等，都是很好的选择~
希望大家宅在家中也要多吃绿色蔬菜，保护视力！
